Question

失眠的最好方法有效的是什么

Answer 1

没有治疗失眠，最有效的方法治疗的效果，因人而异，失眠也可以通过改善睡眠环境服用药物等方法来治疗。

改善睡眠，环境。

失眠可能是睡眠环境有嘈杂的声音，也可能是强光刺激导致的在日常生活中要保持患者睡眠的环境，安静和整洁温度要适宜，还要调整，适当的光线和色调对失眠有辅助的治疗。

服用药物。

患者失眠的情况比较严重，通过改善睡眠环境不能得到缓解，可以在医生的指导下服用枣仁安神胶囊。朱砂安神丸等药物来治疗可以有效的改善失眠。

失眠的患者在睡前尽量不要喝酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，比如洋葱，辣椒等以免对身体产生刺激影响，睡眠还可以在睡前听一些舒缓的音乐，放松心情，有助于睡眠也可以在睡前适当的泡脚对提高睡眠质量也有一定的帮助。

Answer 2

通常来说失眠就只有两种情况：一种是心理上的失眠，另一种则是物理上的失眠。因为不知道你是什么样的状况，所以就都写下来，让你自己来衡量一下吧。
心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了，最好的办法就是放宽心了，不要去想就是最好的，建议你的方法就是多做些运动，当然不是让你睡不着了去做运动，
另外，目前一般使用怡郁安茶，有效缓解失眠多梦急躁等症状，多做一些户外的运动。是让你在白天有空的时候去做做运动，这个对心里的减压确实是有效果的，心态要放开，最好对每个人都带着笑脸，能笑时都大声的笑出来，这样最好，不要太压抑了。
另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的，睡前不要做激烈的运动，看太刺激的电视或是书，不要让自己的情绪激动，也可以在睡前一个小时，喝杯温热的牛奶，泡泡脚，睡觉时环境要舒适，光线要暗，声音不要吵闹，床、被窝、枕头都要适当的调整一下，让自己感到舒服，更甚，你可以听听那些轻柔的音乐，让自己全身的放松下来，还有一点很多人会忽视，那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上，因为现在是冬天，应该会有不少人的因为怕冷，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，但是却又不睡觉，只是坐在床上或躺在床上玩电脑、玩手机，这样其实也会使人较久的入睡的，应该改变一下这种做法。

Answer 3

1.保持情绪的稳定，不要过多焦虑失眠的情况
2.好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。
3.保持良好的作息习惯，不管上班还是休息，尽量保持相差不大的睡眠时间
4。良好的睡前准备，平时坚持良好的运动习惯，增加身体疲劳程度，保证睡眠；睡前可以饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水，提高睡眠

Answer 4

1、晚上失眠要按时睡觉，睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩；

2、在医师指导下服用镇静、安神的中药，或者西药来进行调理；

3、日常生活中要注意戒烟酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要吃干扰睡眠的食物，食品可以吃新鲜的蔬菜，淡饭粗茶，可以适当吃水果，如苹果、香蕉，可以先选用干果，如核桃仁、大枣、酸枣仁之类的东西，都有助于睡眠；

4、中医的经络疗法、现代医学的理疗，如经颅的磁疗法都有助于睡眠。