南瓜豆浆怎么做好喝
南瓜豆浆好喝做法
食材：南瓜1小块儿、黄豆1小把、红枣6颗、即食燕麦片1把
制作过程：
1、将黄豆洗净，最好提前浸泡四个小时至黄豆膨胀，这样营养物质更容易充分利用；红枣洗净后去掉枣 核，果肉切成小块待用。
2、将一块儿南瓜表皮洗净，无需去皮，直接切成小块儿备用。注意：南瓜皮不能扔，洗净即可，因为里面含有很多的营养成分。
3、将黄豆、红枣碎、南瓜块儿一起放入破 壁 机中，加入适量纯净水，接通电源后按下“香浓豆浆”键，四十分钟左右，浓香的黄豆南瓜豆浆就打好了。
4、趁热将打好的豆浆倒入装有即食燕麦片的碗中，搅拌均匀，大致焖一分钟左右即可食用了。
这款南瓜黄豆燕麦红枣粥中因南瓜自带甜味儿，配上红枣的香甜，无需放糖，整体口感清甜顺滑，非常好吃呢。
南瓜营养价值：
1.南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。
2.南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
3.南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成。
4.南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。
5.南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。
6.南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
南瓜豆浆
用料
贝贝南瓜 1个
黄豆 80克
水 1200毫升
🔥超级顺滑的南瓜豆浆❗❗的做法
黄豆80克，南瓜一个，去皮去瓤大概200克。
放入破壁机加水到1200ml，按豆浆键即可。
打好的豆浆颜色很艳，这个水量略浓稠一点，不喜欢浓稠的可以减半食材，多加水。
加入南瓜的豆浆色彩很鲜艳，很有食欲。打的时候不用加糖，打好可以看口感需要添加，我喜欢原味不加糖的，喝起来更能喝到食材本身清新的甜味，一点点就好，不会甜腻。
糙米南瓜豆浆的做法
用料
南瓜 150克
黄豆 50克
水 500-600克
花式养生之南瓜豆浆（破壁机）的做法
将黄豆放入清水中浸泡4小时左右；
南瓜洗干净，切小块
将南瓜和泡好的黄豆倒入破壁机中，加入适量清水，按下豆浆键即可。
