情绪状态下的生理变化
情绪状态下的生理变化
情绪状态下的生理变化，情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态会给人的身体健康带来不良的后果，以下我将为大家分享情绪状态下的生理变化，快来看看吧
情绪状态下的生理变化1
情绪状态下的生理变化
人在情绪紧张时，呼吸加快加强，心跳加快加强，血压升高，血糖上升，血中含氧量增加，肾上腺激素和甲状腺激素分泌增加。人在惊惧时心跳减慢，呼吸有时暂停，面部小血管收缩，脸色发白、出冷汗、口干等。仅就呼吸系统而言，在情绪发生时，呼吸的频率、深浅、快慢、均匀程度等都会发生变化。研究表明，呼吸频率在消极悲伤时每分钟9次，高兴时每分钟17次，愤怒时每分钟40次，恐惧时每分钟64次。情绪反应时，脑电、皮肤电也随着情绪的变化而变化。由于情绪过程中，总是伴有生理活动的可计量指标，因此人们可以用这样的客观指标来了解人的情绪反应程度。
如何稳定情绪
1、冷静思考。 遇到事情要保持冷静，不要急于解释、澄清，不要急于分辨，而是要保持短暂的冷静，让自己当时的冲动能够缓解下来，这时再去应对。
2、忽视面子。 有些时候会因面子问题而影响到情绪，会把普通的一件事情上升的尴尬的局面。因此学会忽视面子，不要太过于看重面子问题。
3、选择离开。或 许当时的环境，氛围让我们感到愤怒，情绪有些躁动不安，这时应选择离开，让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解。
4、丰富阅历。 充实生活，积极的去学习，去做一些有意义的事情，丰富我们的阅历。只有经历多了，阅历丰富了，才能坦然和从容的去面对一些事情，能够控制住自己的情绪。
5、成熟稳重。 情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作，平时就要去锻炼，养成成熟稳重的性格和处事态度，才能容易控制我们情绪，调节我们的情绪。
6、乐观态度。 保持乐观的态度是有必要的，就能全面的理性的去看待事情，可做出相对应的合适的处置措施，乐观的生活态度，情绪也就不容易被外界所影响。
情绪状态下的生理变化2
情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态会给人的身体健康带来不良的后果。
俄生理学家巴甫洛夫早就指出，“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门”。
国外还有医学研究发现，“一切对人不利的影响中，最能够使人短命天亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等”。像高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、月经失调、癌症等许多疾病，都与其情绪有着密切的关系。
消极的不良情绪状态，如恐怖、焦虑、愤怒等会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加，因而造成人的心率加快、血管收缩血压升高、呼吸加深、肠蠕动减慢等。这些不良情绪如果持续时间过长或长期受到压抑而得不到疏泄，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内生理生化过程就难以恢复正常，时间长了必然会引起疾病。
相反，积极的情绪状态则有益于健康。如高兴、愉快、欢乐等都是积极的良好情绪们能提高人的大脑和整个神经系统的活力保持机体内分泌的平衡，使体内各器官系统的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜在能力，因此能使人精力充沛、身体健康。由此看来，如何保持良好的情绪，已成为人们生活中不可忽视的重要问题。
下列途径将有助于保持良好的情绪。
①、加强思想修养，用理智代替感情，对人生、对社会持正确态度；正确观察分析客观事物，冷静、稳妥处理各种间题，打消不合现实的想法与要求。
②、尽快消除不愉快事情的困扰。
③、心胸宽阔，为人宽容、和善，搞好人际关系，创造宽松和谐的环境。
④、控制自己的情绪，避免狂喜、暴怒，善于用理智驾驭自己的感情旦发生急剧反常的情况，应迅速用转移法转移。
⑤、积极参与正当社会活动，调节情感，增进友谊。
⑥、坚持身体锻炼。俗话说，“健康的精神，寓于健康的身体”。只有体格强壮，才会朝气蓬勃，充满活力，易于保持乐观向上的积极情绪。英国科学家霍金在轮椅上坐了30年，只有3个手指会动，又不能说话，但他会给自己寻找快乐。在他的卧室里，贴着性感女神梦露的巨幅画像。他喜欢看“007”系列电影，酷爱猫王和杰克逊的摇滚歌曲，也听贝多芬的《英雄》和《命运》。照顾他的护士说，如果不是善于给自己寻找快乐，他可能活不到今天。从这个意义上来说，给自己寻找快乐，就是在延长自己的寿命。
根据世界卫生组织的.一项全球性研究发现，在保持健康的四大基石中，合理膳食的重要性占25%，适量运动为15%，戒烟限酒占10%，而心理平衡占了50％
所以要保持健康最要紧的是：保持平和的心态，要多看自己的优点，千万不要做无谓的横向或纵向的比较，否则容易产生心理失衡，使压力陡然上升。当然，欲望是无止境的，不平衡是绝对的。
所以做人必须学会放弃，学会自我解放，自我减压，只有这样才能摆脱心理上的不平衡，才能永葆淡泊、乐观的良好心态。
情绪状态下的生理变化3
生气后身体8大器官变化
1、心脏血流增加一倍
研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍！
生气时，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作。这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。
2、肝脏比平时大了一圈
生气后，最先伤的就是肝脏！所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。
也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和。很多人生完气后，都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。
3、免疫系统罢工6小时
生气也会损伤免疫系统？没错，人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制的。作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。
我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素。这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。所以生一次气，免疫系统罢工6小时毫不夸张！
4、 生气时肺泡不断扩张
很多人在最生气时，肺部会疼。这是因为生气真的会伤肺。
人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人肺部会疼。这也是为什么常有人在生气时说，“肺要气炸了”。
5、生气时肠胃功能紊乱
你生气时，胃也会生气！这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。
生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。
6、生气后乳房出现肿块
很多女人生气后，乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密不可分的关系。
另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。
7、生气时甲状腺会分泌过多激素
生气时会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官。
当你感觉到热血沸腾的时候，就是甲状腺受到刺激了。久而久之，就会引发甲亢。
8、一生气皮肤会长色斑
美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性进行调查研究，结果显示：当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽人意。而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。
医学人员分析道，当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。
