Question

年纪大了之后，血管很容易老化，如何预防血管提前老化？

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Answer 1

毛细血管变老就是指随着年龄增长，血管管径的结构与功能发生了一系列的退行性病变，学习的过程是不可你转的，也可以说是每一个人都要经历的。在毛细血管衰老的过程中，基因遗传、内分泌失调、新陈代谢及其外环境等多种因素都会加快毛细血管变老的脚步。毛细血管变老最主要的医学微生物学更改包含血管壁的变厚和下腔静脉的扩大、动脉内膜及中高层增厚、小动脉硬化、毛细管总数降低这些，这些变化也会导致心肌梗塞、心梗、心肌梗塞、高血压等心脑血管病疾病的发生及发展趋势。

心脑血管病领域有“养血管便是养命”、“人和主动脉同寿这样的说法。” 正常变老避无可避，可是采取有效措施防止毛细血管提早衰老对身体健康十分重要，对于此事小糖得出下面提议:养成良好的生活习惯: 早起早睡、不熬夜，注意劳逸结合，防止劳累过度。养成良好饮食结构: 合理配置一日三餐，防止鸡鸭鱼肉、暴食暴饮，坚持不懈少油少盐饮食搭配，操纵每日食盐摄入量在6克之内。

经常吃新鲜的水果新鲜水果提升膳食纤维素及维他命的摄入。戒掉不良习惯: 如抽烟、嗜酒、整夜通宵打游戏，防止不良习惯对血管的危害。适量运动: 坚持不懈适量体育竞赛，能够增加血管弹性，防止心肌梗塞。保持情绪稳定: 防止大起大落勃然大怒，积极主动疏通代谢消极情绪，

以防毛细血管由于情绪的起伏造成损伤。少吃肉，少吃油、盐、糖成分高的食物，如油炸食物、各种甜品等。食用盐操纵在每天6克之内，香肠腊肉、腊肉、闲鱼、咸菜等腌制品也要少吃。饮食搭配摄取不适合过多，不要暴饮暴食。烧菜时，少使用油炸的形式，多采用蒸、煮、炖等烹调方式。

Answer 2

养成良好的生活习惯，早睡早起，坚持每天锻炼身体，多吃一些清淡健康的水果蔬菜，戒烟戒酒，注重养生。

Answer 3

尽量少抽烟，尽量不要喝酒，要做一些运动，饮食一定要清淡，要早点睡觉。

Answer 4

想要血管年轻，就一定要控制血压，戒烟戒酒。
血压高，容易造成血管内壁血液受阻，血管内壁弹力变差，血液流通缓慢，造成血管老化严重，厉害的会形成脑血栓。喝酒会使人头昏，思维迟钝，神志不清，甚至损伤大脑等神经系统。而且酒精对肝脏、大脑等器官有毒害作用。吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，动脉硬化程度明显加重。