Question

糖尿病可以吃什么做主食？

Answer 1

建议糖尿病患者选择荞麦面、燕麦等一些粗粮为主食。他们的升糖指数比较低，有一定的饱腹感，利于糖尿病患者。
比如说燕麦，具有一定的降血糖和降压的效果，非常适合糖尿病的患者，我们可以选择燕麦做主食，可以做一些燕麦饭，那对于老年患者比较喜欢喝粥类的食物，我们也可以熬一些燕麦粥，荞麦面也就是荞麦加工以后的一个粉状的食物，它的营养价值也是比较高的，据说含有20多种氨基酸，可以在一定程度上达到降血糖的效果，这些都可以作为糖尿病患者主食的选择，效果都是非常好。

Answer 2

糖尿病患者可以选择富含维生素和膳食纤维的主食，最好以谷类和粗粮为主代替精细白米和白面，可以选择玉米、小米、荞麦、燕麦、紫薯、藜麦、糙米、山药等低糖食物，饱腹感强，并且升糖指数低，还能促进肠道蠕动，预防便秘，但是也不可过量食用，以免对肠胃造成伤害，导致胃胀、胃痛、腹泻等情况。糖尿病患者每餐都要摄入足量的维生素和蛋白质来补充营养，建议少量多餐，避免过多食用糖含量和脂肪含量较高的食物。
日常生活中，多吃新鲜蔬菜如芹菜、茄子、白萝卜、黄瓜等，水果可以吃一些含果胶多的，如苹果、桃子、橙子等。尽量避免生冷辛辣以及油腻性的食物，定期检查血糖，避免过高或过低，忌烟酒，积极参加体育锻炼，增强体质，保持心情舒畅。