冬天怎么迅速起床?

 我来答
王小狸TT
2022-12-11 · TA获得超过535个赞
知道大有可为答主
回答量:3405
采纳率:98%
帮助的人:123万
展开全部
1、调整睡眠节奏——定时起床。睡足自己所需的时间,是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床,那就试试每天定时起床。这样坚持几天,你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内,实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符,身体建立了一套新的睡眠、起床模式,你到了固定的时间就有睡意,清晨起床也会清醒得多。

2、室内不要太暗——让阳光叫早。深呼吸。起床后,站在阳台上或窗边,先缓缓吸气,仿佛吸到了头顶,再将所有的气吐出来,停留两秒钟,再做一次。体内早晨的新鲜空气,就会感到精神饱满。

3、用香味刺激。香味可以刺激大脑,提高感知能力,赶走疲劳和睡意。可以在阳台上种一些香草,起床后到阳台上伸几个懒腰,然后在洗脸水中加两片薄荷叶,以刺激面部血液循环。有时间的话,选择煮咖啡而不是速溶咖啡。咖啡香可以帮你更清醒。

4、把音乐打开。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开,早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气,可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐,打算一早就精力充沛,可以选择舞曲。
火星上的挖掘机
2022-12-10 · 超过14用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:70
采纳率:100%
帮助的人:1.5万
展开全部

 您好!又到了寒冷的冬天,不知道大家现在起床了没!最近我发现冬天起床问题很严峻,每天刷微博,遍地都是起不来床的莘莘学子和芸芸社畜,简直民不聊生...

现在的年轻人真是越来越没有斗志了啊...连床都起不来,那早八的课给谁上?全勤奖发给谁?我们的社会又该如何发展呢?

大家都醒醒吧!温暖的床只会滋生懒惰,唯有从容优雅的起床才有机会成为人上人

今天我就来教大家冬天如何迅速起床,势必教你一秒起床,元气满满一整天!

冬天如何迅速起床?

1、消灭温差法大家起不来床的根本原因,是冬天被窝内外温差过大。即使我在有暖气的北方室内,被窝内外的温差都高达13.5℃,南方人没有暖气,温差估计30℃起步,能活下来都很不容易了1、消灭温差法

大家起不来床的根本原因,是冬天被窝内外温差过大。即使我在有暖气的北方室内,被窝内外的温差都高达13.5℃,南方人没有暖气,温差估计30℃起步,能活下来都很不容易了

所以最直观的解决办法就是,消灭被窝内外的温差!我有两种思路。

一、是提高室温。建议大家起床前打开空调暖气,把你的房间打造成冬日里的温室,你就是温室里的徐徐盛开的花朵!没有空调的推荐中午起床或搬到热带

二、就是冷却被窝!你妈掀你被子采用的就是这种思路。但我们对自己可以温和点,比如像我一样,学会让被子像鳐鱼一样轻柔曼舞,缓缓地交流被窝内外的空气,非常优雅消灭温差除了被窝和室温,还有一个非常关键的要素,那就是人!

人体活动的能量是源源不绝的热量来源!大家想想,你们跑八百米前脱衣服是不是很冷,但跑完了之后却无惧风霜甚至觉得还能再脱几件?

同理,大家可以在床上运动起来!提高自己的耐寒度!全身动得火热了,那还怕什么温差!具体可选择仰卧起坐、两头起、波比跳等。

燃烧热量,横扫寒冷,在锻炼中起床,没有比这更健康的起床方法了!

2、巴甫洛夫法

请大家扪心自问,每天早上闹钟一响你的第一反应是什么?是啪的一下就起床了,还是摁掉闹钟再睡十分钟?我相信99%的人都是啪的一下摁掉闹钟吧!

是时候通过训练改变自己的习惯动作了。由于每天早上大家的普遍神志不清、意志力薄弱,训练效果有限,因此我建议大家在耳聪目明的白天进行巴甫洛夫条件反射训练。

首先在白天模拟起床的情境,然后闹钟一响就迅速睁眼-掀被子-开灯-起床-穿衣-关闹钟。动作一气呵成,注意一定要先起床再关闹钟!先关闹钟的话很容易又睡回去!!按照这一模式一天重复3次,21天就能形成毕生难忘的肌肉记忆。就算垂死病中,听到铃声也能惊坐起

但大家也要记住,不要一味地依赖外物,毕竟最能唤醒你的不是闹而是梦想啊!


已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式