30岁的人每天最佳睡眠时间是多少
30岁的人每天最佳睡眠时间是多少, 20岁到30岁的人每天最加睡眠时间是多会?
人的最佳睡眠时间具有一定的规律性，大约每两小时为一拍节。第一拍节睡眠最沉，第二拍节稍浅，第三第四拍节愈浅。 因此能够深度睡眠时时间是晚上8~12点之间，这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。所以，若想在有限的时间内，用最短的睡眠解除疲劳，以保持旺盛的精力，把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。眠量：一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
17岁的最佳睡眠时间是多少
睡眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人6－7小时 追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
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22岁最佳睡眠时间是多少
对于男生来讲，晚上十一点至十二点最好能上床休息，保证一天睡眠时间有八小时最好。夏天的午后如果能眯上半小时至一小时，也是惬意的事
人每天最佳睡眠时间是多久?
晚上的11点前至早晨的6点，必须满足7个小时
最佳睡眠时间是多少
最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
人们最佳睡眠时间是多少？
晚上11点到早上7点。8个小时，其中包括睡着前的半小时到一小时，晚上真正的睡眠时间大概是7个小时左后。中午最好再睡半小时。
10岁儿童最佳睡眠时间是多少
研究显示8~12岁期间的儿童，最好每天休息十个小时，才能有效的健康的成长
人的最佳睡眠时间是多少？
睡眠美容：10～1 正常睡眠：8小时（其实2小时属睡就足够）
晚上10或11点到第二天早上7点~~总之一天之内要有8个小时睡觉，睡眠才算是足够的！
麻烦采纳，谢谢!
