男人备孕期间吃什么食物好
男人备孕期间吃什么食物好
男人备孕期间吃什么食物好，现在的人们都讲究优生优育，在宝宝到来之前给宝宝尽量创造一个最好的出生环境和生长环境，夫妻都会讲究备孕，不论是生活还是饮食上都要注意，下面我告诉大家男人备孕期间吃什么食物好。
男人备孕期间吃什么食物好1
1、水产品：
水产品有很多种类，其中就有不少水产品可改善精子质量，如泥鳅、鲍鱼，还有虾类、贝类等。因为这些食物含锌很高，锌元素则对男性生殖有重要的作用。所以在备孕期间的男性，不妨可以多吃一引些水产品，以提高精子质量。
2、坚果类食物：
坚果的营养很丰富，常见的如松子、花生，还有葵花籽、核桃等，这些坚果含有丰富的锌、蛋白质，对男性精子的生成、激活、成熟等都有很大的帮助，所以备孕期男性可多吃一些坚果类的食物。
3、动物肉：
动物肉类相对含有蛋白质高，如牛肉、羊肉、鱼肉等。而蛋白质则是人体必须的脂肪酸，它不能自身合成，只能从食物中获得。所以备孕期男性可适当吃些肉类，当然不可过量，要注意保证营养的均衡，以维持良好的`营养状态。
4、补肾壮阳的食物：
备孕期男性应适当吃些有补肾壮阳作用的食物，如鸡蛋、鸽肉，还有牡蛎、淡菜、枸杞等，这些对于提高性能力及精子质量都帮助。
男人备孕期间吃什么食物好2
第一类：大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
第二类：西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。
据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。
第三类：沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
第四类：西红柿等富含番茄红素的食物。
番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。
第五类：牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
