Question

跳远怎么跳

Answer 1

跳远的技巧：

1、助跑要快、准、稳、直

跳高助跑是由启动姿态、行驶间跑的技术、跑的间距和加快方式等构成的一个关键技术阶段。因此助跑务必保证快、准、稳、直四字要快。

2、起跳要快速有力

起跳是在助跑速率强烈打击下的一瞬间，开展迅速强有力的起跳。与此同时起跳时要全脚板踏跳，迅速翻转，充足蹬直髋、膝关节成“翻空步”。

3、腾空要跳高

无论是冲锋沙坑跳或是立定沙坑跳，腾空高度要高。由于假如你腾空的高的话，你后边就行把身体所有进行来，让自身跳得更长远。

4、空中伸小腿

跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的。在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识地伸下小腿，这样你会跳得比以前更远。

5、收尾动作，收尾动作也至关重要。收尾应该收腹，重心往前倾。

跳远注意事项：

想要让跳远成绩更好就需要注意锻炼好爆发能力，重复的次数不能够超过十次，应该注意力量耐力的练习，重复的次数应该在十次以上，尽可能的增加重复的次数，尽量选择不要太过坚硬的地面来练习，还应该注意地面的平坦，地面如果太滑就不适合练习跳远。