Question

脾胃不好要怎么吃？资深中医给出这几条建议

Answer 1

生活中大多人因为工作忙碌，忽略自己的身体 健康 ，其中最常见的就是脾胃不好。中医讲“脾胃伤则百生”，发现自己肠胃不舒服的时候要及时调理一下，除了药剂调理外，日常生活中脾胃不好的人要吃些什么能使脾胃更 健康 哪？

山药

中医讲脾主运化，主要是运化我们所吃所喝的食物和水，一旦脾虚，那么运化水湿受到障碍，很容易出现我们常说的“湿气太重”这样的感受，而山药作用在脾，对于脾虚的人来说，既能补脾气，又能补脾阴。脾气虚容易出现乏力、胃口差，脾阴虚是在脾气虚的基础上又兼有口渴或者腹泻、女性朋友白带过多等，那么此时服用山药是非常合适的。

同时山药还能够对脾、肺、肾三个脏腑功能同时具有补益作用，让脏腑之间相互协同而达到更好的效果。

南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。因为南瓜属于比较容易消化的食物，所以吃南瓜不会增加胃肠道的消化的负担，同时南瓜中含有丰富的维生素，还可以增加胃肠道的蠕动能力，可以起到一定的通便的作用。

另外，南瓜中含有的丰富的果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶还可以减轻其他药物或者食物对于胃肠道的刺激，保护胃部免受刺激，减少溃疡。

莲藕

中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。

脾胃不好的人注意不能生食。 可以将莲藕炖排骨汤，莲藕拿去煮粥，对于脾胃的调节是有很好的帮助，有一定的健脾养胃的功能， 能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复 健康 。

花生

花生性平味甘，入脾、肺经，《本草纲目》中记载，花生有健脾和胃、补肾去水、理气通乳、治诸血证的功效。而中医认为，脾胃是人的后天之本，脾胃功能非常重要，花生可以调理脾胃，增强脾胃功能，对人体 健康 非常有利，能延缓衰老，益毒延年。所以，民间把花生称为长生果。

温和类的水果

脾胃不好的人不宜食用太过生冷刺激的食物，但不是意味着不可以吃水果，脾胃不好可以适当吃一些比较温和的水果，比如苹果、胡桃、板栗、桃子、大枣、木瓜、草莓、葡萄、甘蔗、菠萝等。这类水果有健脾养胃、补肾养气的作用。水果中含有大量的维生素C，可以增强肠胃的抵抗力，其次维生素还可以保护肠胃功能，调整肠胃状态。

生活中最有调理脾胃的食物还有很多，比如大枣、薏米、扁豆、莲子、芡实等等，这些既是食物，同时还是药物，平时可以用这些食物来煲汤或熬粥，另外粳米、糯米、燕麦等也是健脾养胃的好食品。

脾胃不好的人，除了通过食物来调理脾胃以外，还要注意在日常生活中三餐规律，不暴饮暴食，忌生冷刺激油腻。多运动，可以散步慢跑，不要做过于剧烈的运动，养成良好的生活习惯。

要想更好的调理脾胃，崇文门中医院郑晓鹏主任温馨建议，脾胃不好还可以通过针灸、火罐是中医常用的治疗手法之一，可以很好的解决脾胃不好引起温运不足，水湿积聚，还会乏力、腹胀。拔火罐可以非常有效的温脾胃，去除脾胃内的湿症，针灸可以可以针扎脾胃在体表所对应的穴位，更加精确的治疗脾胃的问题。但是这种中医疗法，过程和时间是比较缓慢的，疗效也需要很长时间才能看见，需要耐心。