青春期焦虑症的病因有哪些？患上青春期焦虑症该怎么缓解最合适？
青春期焦虑症几乎会发生在所有人身上。那么，导致青少年焦虑的原因有哪些呢？
青春期焦虑症的原因是什么？
①孩子害怕黑暗、陌生人、孤独、焦虑；②部分儿童青少年存在胆怯、自卑、不自信等焦虑的心理品质；③家庭因素，如父母情绪危机导致家庭破裂，教育方法不当等，也容易让孩子焦虑。此外，有些疾病，如肥胖、神经衰弱等，往往伴有焦虑情绪。
如果你有青春期焦虑症怎么办？
松弛法。焦虑症会让人出现心慌、肌肉紧张、发抖等不良反应。身体放松可以减轻这些不适，缓解焦虑。身体放松可以通过深呼吸来帮助紧张感消失，从而克服焦虑。适应方法。勇敢面对焦虑的对象，是克服焦虑的最好方法。焦虑的人通过把某个害怕的情况分解成几个小目标，就能逐渐适应这种情况，以后就不会焦虑了。
休息一下。多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。所以要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡更有助于睡眠质量。说出方法。是一个很好的轻松解决心理焦虑的方法，可以通过倾诉来表达内心的想法。让倾诉的人成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。焦虑症能治好吗？。焦虑症是可以治愈的。虽然过程很慢，但这是由焦虑症的特点决定的。焦虑症的治疗过程需要根据疾病的严重程度和患者的治疗情况来确定，通过延长或缩短治疗周期来改善病情。
焦虑症的饮食保健
1.多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑时，碳水化合物的摄入可以通过增加血液中血清素(人高兴时大脑分泌的一种物质)和大脑中神经递质的含量，使人平静下来。烤土豆、全麦面包或低糖全谷物等。，比糖果需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑食物的效果也更持久。
2.多吃鱼和坚果，保证食物中含有大量的Omega -3脂肪酸。实验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，使人很快快乐起来。三文鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量这样的“幸福因子”。
3.多喝水。当你感到口渴时，你的身体已经缺水了。这种水分的缓慢流失，即使是轻微的，也会引起焦虑。所以，不管你有多忙，一定要保证每天至少喝8杯水！
4.戒掉咖啡、可乐和茶。无论以何种方式进食*，摄入过量都会导致神经系统紧张，警惕性高，使人紧张、焦虑、敏感。对大多数人来说，在饮食中弃*是对健康最大的帮助。
5.远离酒精。对大多数人来说，宿醉、失眠、口渴、排尿增多和脱水都会诱发焦虑。一杯稀释的纯果汁是缓解紧张的较好选择。
缓解青春期焦虑症的方法是：1.自我改善心情焦虑的时候，一定要到户外做一些有氧的运动，也可以到户外空旷的地方大声的喊叫，把心里的压力给发泄出来。2.如果病情严重的话，一定要配合药物来进行治疗，平时一定要多注意休息，保持充足的睡眠，一定要选择心理治疗。
