人一天需要喝多少水
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人体内的水来源于食物、各种饮用水或饮料、代谢水，总量约2500mL左右，这只是平均量，水的出入量是平衡的，如果出的多，就会感觉到口渴，喝的就要多一些。正常情况下每日喝水量约1500-2000mL就可以，但根据气候因素、生活环境的不同，所需喝水量也不一样，如食盐过重、环境温度不同、运动量不一样，需喝水量均不同，如夏天高温，皮肤出汗较多，运动或是体力劳动时随着运动量加大排汗较多、需水量较多，喝的水也要多一些。
以高温作业的人、装卸工、运动员等重体力劳动者为例，他们每日出汗较多，身体代谢较快，所以每日喝水量就要多些，远远超过普通人的正常量。有的人生活习惯不好，平时不感觉到口渴就不爱喝水，这样是不对的，因为水在体内参与新陈代谢、产热、散热、运输和润滑，如喝水少，新陈代谢受影响，人的皮肤会发干，会出现便秘等，严重时会引起代谢紊乱，引起代谢性疾病。所以每日要正常饮水，同时要根据自身生活情况调整每日的饮水量，也不能过度饮水，以免造成肾负担过重导致身体健康程度下降。
以高温作业的人、装卸工、运动员等重体力劳动者为例，他们每日出汗较多，身体代谢较快，所以每日喝水量就要多些，远远超过普通人的正常量。有的人生活习惯不好，平时不感觉到口渴就不爱喝水，这样是不对的，因为水在体内参与新陈代谢、产热、散热、运输和润滑，如喝水少，新陈代谢受影响，人的皮肤会发干，会出现便秘等，严重时会引起代谢紊乱，引起代谢性疾病。所以每日要正常饮水，同时要根据自身生活情况调整每日的饮水量，也不能过度饮水，以免造成肾负担过重导致身体健康程度下降。
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