Question

如何学会前空翻

Answer 1

第一步：前滚翻练习支撑地面，低头含胸，用脖颈触碰地面，注意提臀发力做出前滚翻，熟练前滚翻后加上打手动作，双手放在后脑勺向45度角打出，配合前滚翻的练习

第二步：在前滚翻的基础上，加入打手和起跳的动作，注意打手和起跳需要迅速发力，起跳后保持一定的滞空感去做前滚翻

第三步：前空翻练习在起跳动作的同时，打手低头，胸口内收，保持动作的协调性，注意提臀的力度要加大，半蹲开始尝试训练前空翻，刚开始可以用手保护自己

第四步：垫步练习抬起右腿，双手在左腿小跳后双腿并拢起跳，需要长时间的练习注意身体协调。