Question

预防近视的小知识

Answer 1

预防近视的小知识如下：

一、养成良好的用眼习惯。

1、用眼时间：尽量避免长时间、近距离的疲劳用眼，成年人长时间用眼不要超过1小时，适当做眼部按摩，远眺户外。

年龄越小，每次持续用眼的时间应该越短。7岁以上的孩子，一次用眼不要超过0.5个小时。如果年龄小于7岁，一般不要超过20分钟，并注意用眼后的休息和放松。

2、用眼姿势：姿势一定要端正，书本与眼睛保持一定的距离，不要趴着或躺在床上看书。保证房间合适的光线，不要在太阳光的直射下看书。

3、控制电子产品使用：应减少或避免电子产品的使用，如手机、游戏机、电脑等。对于未成年人，电子产品使用的时间应该严加管控，是预防近视的关键。

二、饮食、生活习惯调整。

1、饮食调整：饮食方面尽量少吃甜食，不喝碳酸饮料，多吃营养均衡的食物，多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。

2、充足睡眠：一定要保证充足的睡眠时间，可以使眼睛得到充分的放松。小学生尽量保证10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，成年后应达到7-8个小时。

3、户外活动：提倡多接触大自然，每天户外活动时间至少2个小时，适当运动如打篮球、乒乓球、跑步等。

4、定期检查：未成年人尽量做到3个月复查一次眼部的情况，成年人最好半年复查一次，才能及时发现异常，预防眼睛近视。

近视症状的介绍：

近视是指眼睛看东西一定要离得很远才能看清，造成近视的原因很多。

调查显示，近视眼具有某种遗传倾向，父母一方是高度近视者，孩子患高度近视的几率是50%，父母双方都是高度近视者，其孩子患高度近视的几率很高。

其次真性近视是由于日常用眼习惯所致，如不注意用眼，睫状肌痉挛持续存在，就会导致眼球被迫拉长，从而形成真性近视。