Question

新手练运球基本功

Answer 1

新手运球基本分为五个步骤如下：

第一

不要用手掌去拍打篮球，而是要用手指特别是手指第一节的指腹拍打，再借助手腕提供的力量来运球。每次运球时，手指都要有一种想把球抓住不放的感觉，力气要大不然容易被从地面弹回来的球砸伤手指。用力也是为了能更好地控制球，让球能朝自己的目标方向运去。

第二

重心要低些，在运球的时候腿要分开一定距离，让膝盖略微弯曲，这样能降低重心。用脚掌支撑身体的重量，这样才能在带球跑的时候保持平衡，不容易摔倒。同时膝盖略微在紧急时候还能快速移动。

第三

膝盖略弯时背部不能跟着弯曲，要保持笔直，因为如果在移动中如果背部跟着弯曲，那么重心会往前移动，容易造成失衡导致受伤。而且背部弯曲下去后，手指与地面的距离缩短，反弹回来的球对手指的冲力更大，易导致手部受伤。

第四

眼睛不看球而是直视前方，很多新手刚开始运球时都习惯眼睛跟着球移动，就怕自己一个不注意球就失去控制，从手上跑掉。

可是这种做法这样会有两个问题，一个是看不到前面，容易撞到障碍物或者被障碍物绊倒或者一不小心跑到界外，一个是无法观察到对手的位置，对手能更轻松地从你手上抢走球。

所以运球时眼睛不看球，直视前方或环视四周，观察对手，这样才能更快的判断对手的下一步动作，能够及时躲开或者把球传给其他队友。这个步骤能减少很多失误。

第五

球不能高于腰部，最好是在膝盖以下，新手在运球的时候总是会让球弹得更高在去拍球，但是这是一个错误的做法，运球时球越高越容易被对手夺去，同时球越高，就越难控制好球。不过球也不能太低，不然弹力不够就运不了球。

以上就是我为大家整理的五个运球基本步骤，只要能把这五个步骤习惯了，在球场上就能更好的运球。