Question

舞蹈生怎么减肥减得快

Answer 1

舞蹈生怎么减肥减得快如下：

1、首先要先明确一点，早饭睡醒的第一顿饭。早饭一定要在7点-9点之间吃，因为这段时间我们的身体新陈代谢率是最好的，可以提高我们的减肥效率。

而且减肥期间早餐也一定要注意质量，保证蛋白质、维生素和碳水的摄入，这样才能有效提高新陈代谢。如果胃不太好的小可爱要减肥的话，更一定一定一定要吃早饭。

2、晚饭可以少吃、早吃（例如17:00左右）、吃的单调，但绝对不能一点都不吃。如果长时间不进食，肝脏存储的糖原近乎耗竭，血糖就会降得过低，此时就会消耗肌肉的蛋白质来转化成血糖，用来维持身体需要。

而肌肉是用来消耗脂肪最有效的器官，肌肉含量减少，基础代谢率就会跟着降低，这样长久下来结果是不仅体重很快卡在平台期，身体也变成了易胖体质。日后只要一恢复吃晚饭，不仅体重会反弹，甚至反弹的更多。

3、前期还建议早餐吃清炒的或者含有油的食物，晚餐还是清淡为主，如果体重真的相对比较重的话，是以清淡为主，少吃油。另外减肥期间可以选择使用橄榄油做饭。