Question

儿童拉丁舞基本功

Answer 1

儿童拉丁舞基本功

1.前桥：

前桥的类型:双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥活动动作:下腰、倒立、腹肌、竖叉

单腿前桥训练步骤:

步骤一:面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。

步骤二:左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶

步骤三:直膝、绷脚、顶肩、立腰

步骤四:右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。

步骤五:重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。

2.后桥

后桥的类型:单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥活动动作:甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌

单腿后桥训练步骤

步骤一:左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位

步骤二:双手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。

步骤三:仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随后蹬地。

步骤四:过程中始终保持抬头立腰，左右腿经前后分腿过门。

步骤五:左右腿依次落地，经推手顶肩起身，回准备动作

3.抢脸

活动动作:胸腰、跪腰、波浪腰、推小车

训练步骤

步骤一:双跪立，双膝八字微开，上身直立，自然手位

步骤二:身体向后借劲，大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。

步骤三:双手曲臂于肋骨两侧，一经过渡到胸着地时，手掌顺势撑地。

步骤四:翻滚时，头向左歪，以右脸贴地。

步骤五:至塌腰顶时，手推地，挑腰，脚尖绷直往里掖落

步骤六:脚着地，同时跨、腰、胸上挑，手臂夹头起，完成动作。

4.后抢脸

活动动作:大腰、倒立、后腿、团身

训练步骤

步骤一:熟练掌握下腰的基本动作

步骤二:下腰完成时头向左歪，以右脸贴地，手臂撑地。

步骤三:经肩部向后滚动，依次胸、腰、腹、、大腿、小腿着地。

步骤四:翻顶过程中，要求直膝、绷脚、并腿

步骤五:以小腹着地，上身与双腿向后抬起，手臂向前撑地结束