Question

小孩子如何正确释放压力？

Answer 1

家长该如何帮助小孩子缓解压力呢？
可以试试下面几个方法。
1、大笑
医学研究显示，大笑可以降低人体的压力激素水平，因为大笑时
身体各器官的供氧显著增加，血液流动也会加速，压力会在笑声
中得以消除。所以当孩子压力较大时，家长不妨试试带着孩子看
一部喜剧电影，通过哈哈大笑来释放压力，帮助孩子重回最佳状
态。
2、和宠物玩耍
有研究显示，当人类抚摸狗狗或猫咪时，身体就会释放让我们心
情舒畅的脑化学物质5-羟色胺。所以说，当孩子情绪低落时，可
以尝试带孩子接触温顺的宠物，通过和宠物的近距离接触来减少
焦虑。
3、和孩子一起整理
一次心无旁骛地整理能释放压力，缓解紧张。当家长发现孩子焦
虑或情绪紧张时，可以和孩子一起整理书籍、玩具、衣物等等，
当杂乱的空间被收拾得整洁干净，不管是家长还是儿童的心情都
会明显好转。
4、吃一顿美食
美食治愈人心，所有的不开心通过一顿美食都能被拯救，尤其是
富含维生素C的食物，维生素C能缓解压力，降低皮质醇等压力
激素的水平。所以在日常生活中，家长应每天为孩子准备富含维
生素C的蔬菜和水果，在缓解压力的同时还能提高儿童的免疫
力。
5、运动
运动绝对是改善心情的一大良药，因为运动会帮助身体释放内啡
肽，作为大脑中的一种神经递质，内啡肽能让人产生愉悦感。所
以说，培养儿童的运动习惯也是维持儿童积极乐观心态的重要方
法，尤其是通过亲子运动不仅能加深与孩子之间的情感和交流，
还对儿童的生长发育大有裨益。
6、嚼点口香糖
当孩子情绪低落时，家长可以试着递上一个口香糖，当然，这里
所说的适宜的年龄段，幼龄期儿童不适用此方法，适当地嚼一嚼
口香糖能够缓解压力，让人感觉更轻松。
7、尝试深呼吸
深呼吸是一种有效且简单的减压方法，深呼吸能促进血液中的氧
气激增，能帮助儿童从紧张的情绪中走出来，重回平静。

Answer 2

孩子压力大可以考虑通过家长的包容和理解、帮助孩子建立良好计划、带孩子规律生活等方法进行缓解，具体如下：
1、家长包容和理解：家长一定要对孩子压力过大的这种表现，多一些包容和理解，给予孩子言语上鼓励。比如告诉孩子要劳逸结合，并且在言语交流的过程当中，接纳孩子，认可孩子的努力。这样就能够让孩子多一些自信，而且让孩子知道，家长理解并支持孩子，从而让孩子能够得到来自父母和家庭的鼓励。
2、帮助孩子建立良好计划：尤其是矫正不合理的目标，不能让孩子设定过高或者是过大的计划或目标，因为那些没有办法完成的目标，肯定会给孩子带来巨大的压力。这个时候应该给孩子设定相对比较小和易于完成的目标，然后督促孩子尽量完成目标。当孩子完成目标以后，给予孩子言语上的鼓励，并且让孩子体验到成功的喜悦。经过这样的培养和训练，孩子就能够有效缓解压力过大的问题，并且提高自己的主动性和独立性。
3、带孩子规律生活：也应该带领孩子规律生活、适当运动，促进孩子成长。因为孩子多一些兴趣以及运动，可以促进大脑的发育和中枢系统的成熟，这样就能够有效缓解压力大带来的各种精神心理问题。

Answer 3

1 现在孩子们几乎都是“学校——家”两点一线的生活，未免显得枯燥，再加上繁重的课业、补习，他们承受着这个年纪无法承受的压力，真的需要好好放松。
家长们可以多带孩子出去转一转，让孩子转移转移注意力，让孩子心情放松一下，这样也能缓解压力。比如，周末可以带孩子到海边走一走，吹吹海风、玩玩沙子，不仅可以排解压力，还可以增进亲子关系。 2 孩子正是长身体的时候，身体正在发育，再加上课业压力伤身费神，更需要有充分的营养摄入，家长们可以给孩子以周为单位，制定一周的膳食表，调理好饮食搭配，多吃一些有营养的食物，补充好体力，这样在一定程度上也能缓解压力。 3 现在父母都忙，每天起早贪黑、赚钱养家，和孩子在一起的时间本就不多，再加上孩子上学之后，白天基本在学校，晚上又得写作业，和家长的亲子时间真的挺少的，因此，希望家长们能多抽出点时间，多陪陪孩子，听一听孩子的想法。