Question

焦虑不安失眠怎么办？

Answer 1

你好，不知道这样的状况持续多长时间了？之前发生了什么事？

找到让你焦虑不安的原因，才能有针对性地解决。

1、如果是生活中的现实问题，那就寻找各种办法解决它。感觉自己的力量不够，可以寻求亲朋好友的帮助，如果亲朋好友也帮不到，那就寻求专业的帮助。

2、如果你的焦虑是来源于自己过高的道德标准，过度压抑自我的需求，而造成的内心冲突，则需要重新检视自己的价值观和认知偏差，调整自己的心态，学会自我关爱。合理的满足自己的需求。

3、内心有压抑情绪的时候，也会造成失眠，这种情况就需要学会及时的用合理的方式宣泄自己的情绪。

4、如果你的焦虑来源于自己内心对未知的恐惧，你首先需要判断自己的恐惧程度是否符合现实，超出现实的恐惧，一般是因为你内在有些心理创伤的体验被激发，这种情况一般需要专业的心理咨询帮助。

5、不管是上面哪种情况，只要你的这种情况持续三个月得不到解决，并影响到了你的日常生活和工作，就需要及时的寻求心理咨询的帮助。

我是心理咨询师孙彩群，15年心理咨询经验，擅长儿童青少年心理辅导，婚姻 情感 、亲子关系问题咨询。我会一直守候在这里，并愿意陪你一起，面对生活中的喜怒哀乐！

焦虑往往伴随着失眠，很多人说焦虑和失眠是双胞胎，其实不是的。

焦虑之所以会引起失眠，是因为焦虑会让人产生恐惧心理，恐惧睡眠，担心睡不好影响身体，工作等，就会想方设法去入睡，然后就会真的失眠了，

所以失眠的本质是强迫症，而焦虑会诱发强迫症而已。

所以康复失眠就要从心态入手，顺其自然，随遇而安，不强迫不担心，自然就睡好了。

针对焦虑，可以做头颈悬空睡训练，清空大脑消除杂念，焦虑自然而然就好了。

一.找出焦虑的根源，然后去解决它。

二.让自己忙起来，人劳累了，自然容易入睡。

三.要尽量早起，不要养成赖床的习惯。若中午很疲惫，就午休一下，同时午休不要超过半小时。晚上时，自然会很容易入睡。

四.在枕头边放一个苹果，苹果的香味有助睡眠。

五.睡前喝一杯牛奶。牛奶有益入睡。

六.白天至少健身半小时。这样也有助于睡眠。

七.睡前不要玩手机。手机里的资讯容易导致大脑兴奋，人就会难以入睡。

八.有什么烦心事用写日记，或向人倾诉的方式渲泄出来，以保持良好的心境，也可以帮助自己睡一个好觉。

大家好！对于这个失眠症状的话，我也是经常会出现的，但是最近一个月我对这个症状得到了改善，现在我说一下我的内心想法[微笑]其实失眠都是由于内心有心事，你才会睡不着，我之前之所以失眠，因为我是做实体生意的，这几年生意不如前几年，那家庭支出又大，所以内心就压力特别大，就爱胡思乱想，导致晚上睡不着，失眠了，今年疫情影响，我在家没事干，每天看书，明白了很多道理，人一定要心情放开，不要胡思乱想，要活在当下，现在我每天都睡的香喷喷的。记住，一定不要给自己太大的压力，要开心

Answer 2

焦虑往往伴随着失眠，很多人说焦虑和失眠是双胞胎，其实不是的。
焦虑之所以会引起失眠，是因为焦虑会让人产生恐惧心理，恐惧睡眠，担心睡不好影响身体，工作等，就会想方设法去入睡，然后就会真的失眠了，
所以失眠的本质是强迫症，而焦虑会诱发强迫症而已。
所以康复失眠就要从心态入手，顺其自然，随遇而安，不强迫不担心，自然就睡好了。
针对焦虑，可以做头颈悬空睡训练，清空大脑消除杂念，焦虑自然而然就好了。