Question

坚持 游泳一个月为什么体重一点也没减轻啊？

Answer 1

游泳一个月体重没有减轻的原因可能是多方面的。
1. 运动量不足：游泳是一种有氧运动，可以提高心肺功能和身体的耐力。但是，如果你没有达到一定的运动量，那么就很难看到明显的减肥效果。
2. 饮食不节制：如果你在游泳后没有控制饮食，摄入的卡路里超过了身体需要的能量，那么就可能导致体重没有减轻。
3. 运动方式不正确：游泳的技术动作非常重要，如果技术动作不规范，该练的肌肉没有得到锻炼，那么就可能会影响到减肥的效果。
4. 身体状况不适合游泳：某些身体状况，如心脏病、高血压等，可能会影响游泳的效果，甚至不适合游泳。如果你有这些状况，那么就需要在医生的指导下进行运动。
如果你想要通过游泳来减轻体重，建议注意以下几点：
1. 增加运动量：尽可能增加每次游泳的时间和强度，以达到一定的运动量。
2. 控制饮食：控制卡路里的摄入，保持每天的摄入量低于消耗量。
3. 规范技术动作：学习正确的游泳技术，确保该练的肌肉得到锻炼。
4. 身体状况确认：在开始游泳前，确认自己的身体状况是否适合游泳，如果有任何健康问题，请咨询医生的意见。
总之，减肥是一个需要坚持的过程，需要结合合理的饮食和运动。如果你坚持下去，相信会看到明显的效果。

Answer 2

• 对于坚持游泳的人来说，蛙泳确实没啥运动量——跟散步差不多，问题是散步逛街的时间动辄1-2个小时，但游1000米的话，最多30分钟完事。
  

• 不如试试混合几种泳式（可以的话），或者给自己增加运动量，感觉好的话每天多游一些距离。
  

• 另外，建议游泳时间改为晚饭后，在游泳之后除了喝水，基本不再进食。游泳可以消耗晚饭摄入的热量，这对减肥会有很大帮助哦。