Question

为什么早上起来跑步，跑完以后会犯困？

Answer 1

早上起来跑步，跑完以后会犯困的原因：

主要原因是锻炼时空腹。运动后，人体内的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，从而产生疲劳感。因此，晨练前最好能少量进食，补充碳水化合物和蛋白质，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。

晨练时强度不宜过大，控制在最大心率的40%—70%即可。晨练后也应当适量补充食物，切忌马上饮用含糖饮料，如橙汁，以免引起胰岛素的过度分泌，造成血糖骤降，导致眩晕。

晨练后感到疲劳还可能是不规律运动引起的。人体器官活动有一定的规律性，经常不运动的人，偶尔进行锻炼，打破了这种规律，就很容易疲劳。

如果坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象也会逐渐消失。也有些人晨练后感到疲劳是由于自身体质较弱，这类人适宜进行慢走运动。

扩展资料：

早上跑步的注意事项：

1、不要随便穿双鞋就跑，因为这样健身效果会大打折扣，而且还可能会间接导致膝盖受伤，因为普通鞋子鞋底太平，缓震效果不理想，跑步过程中对脚部的不良影响比较大。另外，也不要穿太大的鞋子去跑，很容易崴到脚。

2、跑完不要立刻坐下，应慢走几百米，待身体放松后，再坐下休息，因为一跑完就坐下，肌肉仍处于紧张状态，很容易出现脚麻、脚酸痛等不适症状。

3、跑完喝凉水缓解热。这样不行，会对身体不利，应该跑完先休息10-20分钟，再喝点热水。

4、跑完不要马上洗澡。跑完身体毛孔处于扩张状态，马上洗澡，人很容易着凉感冒。

参考资料来源：百度百科-晨跑