饭后多久吃水果比较好合适呢
饭后多久吃水果比较好合适呢
饭后多久吃水果比较好合适呢，现在很多人习惯在饭后吃点水果，水果的益处是非常多的，有的水果还能帮助消化减肥，是很好的减肥圣品，下面为大家分享饭后多久吃水果比较好合适呢。
饭后多久吃水果比较好合适呢1
吃水果不能在饭前空腹，或者饭后立即服用，最好在饭后两小时或者餐前一小时左右吃。一般来说饭后1-2个小时进食水果比较好。
饭后如果立即进食水果，水果跟食物同时进入到胃内，有可能会增加胃的负担。等1-2个小时以后，胃内的食物都已经被胃研磨成食糜了，再进食水果，这时候就不会增加胃的负担，并且有利于水果的膳食纤维以及营养物质的进一步消化、吸收。
不建议饭前进食水果，特别是空腹的时候进食水果。这时候果酸有可能对胃黏膜进行刺激，对于有胃病的患者，有可能会出现上腹的不适感，甚至出现反酸、烧心的情况。对于有胃病的患者，不建议餐前进食水果，饭后1-2个小时再进食水果比较好。
患者应注意吃了鱼、虾后不宜立即食用酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与酸性水果很同食容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。饮食上应注意避免吃辛辣、刺激性食物，避免刺激胃肠黏膜。
饭前饭后水果应该怎么吃？
早餐前宜吃：苹果、葡萄
人的肠胃在经过一夜的休息之后，功能处于激活中，消化功能较弱。此时不宜吃橘子、柠檬等酸味太强的水果。早上吃苹果、葡萄，不但可以润肠通便；其清甜的滋味还可以让你感觉神清气爽，迅速恢复活力。
饭后应选：木瓜、菠萝、橘子
午餐晚餐，人们常常会吃得比较饱。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，增强消化功能。餐后吃菠萝，可以开胃顺气、解油腻。
饭后吃木瓜可以预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等症，特别适合脾胃虚弱的人。而橘子富含大量有机酸、维生素C等成分，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解。
宵夜安神：吃龙眼
宵夜吃泡面、汉堡这些东西伤肠胃，而且一不小心就吃得太饱。有人习惯晚上饿了吃几片西瓜、啃个雪梨……其实，宵夜吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。
尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响， 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。值此高温之季，晚上饿了可以试试吃龙眼。根据《本草纲目》记载：龙眼具有健脾养心的功效，还可以安神助眠。宵夜吃几颗龙眼再合适不过了。
饭后多久吃水果比较好合适呢2
水果对人体是有益的，它富含各种维生素以及纤维素，还有一些矿物质。但吃水果不建议饭前空腹服用，也不建议饭后立刻服用，最好在饭后1-2小时吃水果。吃饱饭后食物在胃内需要1-2小时的排空时间，才能逐渐从胃内排出。饭后如果大量进食水果，食物会被阻滞在胃中，会增加腹胀、腹泻、便秘的风险，长时间这样会导致消化功能紊乱、胃肠动力功能失调。
如果进食的食物中有大量鱼虾，饭后立刻吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、山楂、葡萄等，鱼虾中的钙质就会和水果中的鞣酸结合成坚硬的物质，影响到胃肠的消化，部分患者会出现腹胀、呕吐、便秘等不适，所以饭后1-2小时进食水果是比较合适的。
饭后为什么不能马上吃水果
当你在餐后马上进食水果时，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收，水果被阻碍前进停滞胃内，在摄氏40度高温之下腐败。
水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化，会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚痛等。
水果中还含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
吃水果有四点注意事项：
1、 水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
2、 水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的'1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
3、 许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
4、 而儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果。
饭后多久吃水果比较好合适呢3
一、吃饭时常见的误区：
1、水果饭前还是饭后吃？
关于水果饭前还是饭后吃这个问题一直很有争议，都是公说公有理婆说婆有理。其实，水果饭前更好，不过要避免空腹吃酸性水果，同时也要避免饭后立刻吃水果，不然容易导致腹痛和消化不良。
2、先喝汤还是先吃饭？
营养学家建议，饭前先喝汤。一方面可增加饱腹感，有利于减肥，另一方面饭前喝汤可润滑消化道，同时能充分吸收汤中的营养。如果饭后喝汤，一方面会稀释胃液，影响食物消化，另一方面饭后已经吃得很饱了，再喝汤容易营养过剩，增大肥胖风险。
3、甜点饭前还是饭后吃？
很多人有吃甜点的习惯，但很多人都不知道正确吃甜点的顺序。饭后不适合吃甜点，其原因和饭后喝汤的道理一样。饭前也不适合吃甜点，特别是对小孩而言，饭前吃甜点会影响食欲，导致孩子不愿意吃正餐，而且甜点热量高，容易发胖。
吃甜点的最佳时间应该是运动前、低血糖、腹泻或上午、下午饥饿时，这些时候吃甜点既可以补充能量，又能缓解疲劳。
二、健康饮食的正确顺序：
随着生活水平的提升，我们越来越讲究饮食健康，注重营养搭配，什么主食、蔬菜、水果、汤、甜点，可是这些食物科学的进食顺序是怎样的呢？90%以上的人都是错的。下面，就告诉大家正确的饮食顺序。一定要记住这五字口诀“汤果蔬肉粮”。
1、喝汤：饭前先喝汤，可以疏通肠胃，开胃，不过也不宜喝太多，一小碗就行了。
2、水果：饭前吃点水果，水果里的营养物质更容易被吸收。
3、蔬菜：蔬菜里含有的维生素及人体所需的营养元素要多与肉类食物，所以蔬菜应多吃。
4、肉类：肉类包含肉禽及动物内脏，消化肉类食物需要很长的时间，所以吃肉应该放在水果蔬菜后面，并且每日不宜摄入太多，50-75g即可。
5、粮食：即主食。主食是维持我们日常活动所需能量的来源。
三、饮食需注意哪些事项？
了解科学的进餐顺序后，还应注意哪些事项呢？
1、按需进食，吃到7-8分饱即可，不宜吃到撑，现在很多人喜欢在外面聚餐，每次聚餐都吃到撑，这样容易增加胃的负担，且增大肥胖风险。
2、少吃自助餐，自助餐便宜，但自助餐很脏，现在食品安全问题频出，建议还是少在外面吃，并且很多人吃自助餐都喜欢空着肚子去吃，抱着要把钱吃回来的态度，一下子吃很多，这样对身体是很不利的。
3、做饭前一定要认真清洗蔬菜、水果、肉禽、五谷等食材。
