Question

如何缓解视疲劳

Answer 1

1、间隙休息
2、适度按摩
3、冷热交替敷眼
4、锻炼眼部肌肉
5、多食护眼食品
6、增加室外活动
7、尽量保持与电子产品的距离
1.间隙休息在学习或者工作时，持续用电脑或手机半小时将眼睛移开，看看窗外或其他地方，然后再继续。
2.适度按摩眼保健操是最简单实用的眼部按摩，如果有时间有条件也可到专业的护眼机构进行眼部放松按摩。
3.冷热交替敷眼用冷热两块毛巾，分别冷敷、热敷眼睛，冷热交替刺激眼部肌肉，促进血液循环，有效缓解视疲劳。也可使用带冰袋的眼罩，冷：放入冰箱冷藏；热：放在热水中。
4.锻炼眼部肌肉乒乓球运动是锻炼眼部肌肉最好的活动，如果没有条件打乒乓球，可以对着自家的墙打，或者在书桌是看着乒乓球跳动，可以缓解视疲劳。
5.多食护眼食品胡萝卜，羊肝，菠菜，枸杞等富含钾和维生素A的食物。
6.增加室外活动阳光可以促进体内分泌多巴胺，多巴胺可防止眼球聚焦扭曲，对视力有很强的防护作用。
7.尽量保持与电子产品的距离上学时我们都学过眼里书本一尺远，现在用手机和电脑也是一样，以能看清为最佳距离，不要过近。同时，少用手机看电视剧等娱乐节目，可以使用电脑或电视，手机的屏幕小，而且距离太近，对眼睛的伤害远比电脑和电视要大。

Answer 2

出现这个情况，一般考虑就是眼睛太疲劳导致的，需要注意：
1、注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。
3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合枣宽返医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水巧轿平在出生后仍处在不断发育过程中，不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，早点去矫正，而不是等到视力下降了，有视力问题了再去检查。