Question

如何坚持健身

Answer 1

1、定制一份适合自己的计划健身的时候，如果你定制的计划不适合自己，选择大强度训练或者盲目训练，这样是很容易中途放弃的，也容易受伤。我们需要根据自己的训练目的、时间安排，定制一份适合自己的计划，循序渐进提升训练强度，这样才能明明白白锻炼，不容易放弃训练计划，你才能见证身材的蜕变。
2、定期测量自身的体脂率跟身材情况健身期间，我们要定期测量自己的身材情况，因为身材的变化在告诉你健身取得的成效，可以让你产生足够的行动力坚持下去。我们可以把健身大目标分为若干个小目标，当你完成每个小目标的时候，就给自己奖励一个礼品，比如包包、鞋子、衣服等，可以鼓舞自己继续坚持下来。
3、学会感受健身的乐趣健身的过程中，不要把运动锻炼当成任务，而要当成自己的爱好，学会主动健身，感受健身的各种乐趣，这样才不会排斥健身。虽然健身会让你流汗、心跳加速，但是，健身可以提升心肺功能跟体能耐力，健身过程中可以帮你释放压力，保持对生活的热情。

Answer 2

想要锻炼肌肉的话可以多做一些力量训练比如说做卧推弯举俯卧撑引体向上等等都是可以锻炼肌肉的