Question

早起有哪些好处？

Answer 1

早起有许多好处，以下是其中一些：

• 提高效率：早上通常是大多数人工作效率最高的时候，因此早起可以让你利用这段时间更高效地完成工作和任务。

• 有足够的时间：早起可以给你更多的时间来安排和计划你的日程，而不会感到赶时间。

• 建立积极习惯：早起本身就是一种积极的生活习惯，能够培养出坚持、自律的品质。

• 享受宁静：早上的环境通常比较宁静，可以让你在相对安静的氛围中进行思考、阅读或者冥想。

• 锻炼身体：早上是进行锻炼的好时机，可以帮助你保持健康和提升体能。

• 享受日出：看到日出是一件美好的事情，能够给你带来愉悦和满足感。

• 有足够时间享受早餐：早起可以让你有充足的时间准备健康美味的早餐，满足你的营养需求。

• 减少焦虑和压力：早起让你有足够的时间来准备和安排，减少了匆忙所带来的压力和焦虑。

• 提升心情：早上的阳光和新鲜空气会让人感到愉悦，有助于提升心情。

• 提升自信：早起让你感到更有控制力，有助于提升自信心和积极态度。

总的来说，早起可以让你的生活更加有秩序、高效，同时也能带来身心健康的好处。然而，每个人的生活习惯和作息不同，适合自己的最重要，如果早起并不适合你，也可以选择其他时间保持规律的作息。

Answer 2

早起的好处很多，比如有更多的时间能为生活和工作创造价值，没有赶时间的压力，也有益于人们的情绪和生理健康。美国《成功》（Success）杂志网站上的一篇文章总结了8个小秘诀，帮助你主动早起、无痛起床。

第一，起床先喝水。喝一杯温开水，有助于唤醒沉睡的身体，让自己无负担地起床。

第二，睡前一小时关掉手机。手机屏幕发散的光线会刺激压力荷尔蒙的肾上腺皮质醇（Cortisol）过度分泌，造成失眠、免疫力下降。

第三，早上吃一颗苹果。一颗苹果约有13克的天然果糖，每天早上吃一颗，可以给身体带来天然能量。

第四，在对的时间起床。人的睡眠状态分成浅睡眠、深度睡眠和快速眼动期。浅睡眠期间起床会比较轻松。

第五，起床后活动身体。一天当中，起床前3小时的基础体温是最低的，起床后会渐渐升高。起床喝水后、早餐前可以适当活动身体，促进身体活络循环。

第六，以5分钟为基准慢慢提早起床时间。将入睡与起床时间慢慢往前挪，比较容易让自己习惯规律的作息。

第七，不要依赖闹钟的稍后提醒功能。很多人听到闹钟声后，会按下稍后提醒，接着倒头又睡。这种反覆睡回笼觉的行为，其实是在重启睡眠循环，会越睡越累。

第八，卧室使用暖色调的灯光。过强的光线和屏幕蓝光，会抑制体内褪黑激素形成，扰乱内分泌作用，影响睡眠品质。改变光源色温，能帮助你更快进入睡眠状态。