Question

如何克服自卑心理？

Answer 1

心理学家保罗斯基尔德曾经提出一个词：体像。体像就是一个人对自我的身体的看法及审美，当你觉得自己的身体没有达到社会和自我的期望时，你就会感到焦虑不安。
什么叫好看？评价自己好不好看，很多都来源于别人的反馈，从大众的审美中逐渐内化而来的。更甚者，有些人会把外貌和性格捆绑在一起，产生一个首因效应。认为外貌娇小的人性格就很文弱，其实这是一个典型的定型效应。当然，让好看的外貌，会让人很有自信，这是一件好事，但是也不是一个唯一判点。想要克服自卑的心理，并不是仅仅局限于外貌的改变，更重要的是自我内心的修炼。下面有几个方法可以提高你的自信力：
1、把弱点当优点。
人不可能突然就完全改变，这个改变是一个过程的持续，是需要长期地日积月累的一个过程，因此想要改变自己，首先要先正视自己，改变视角，从不同的角度看待自己，认识到自我的真正价值。
2、接纳自己，根据现实制定计划。
这里的接纳自己，并不是强行地接纳自己，而是要先放下自卑感，用不带任何评价的方法去看待自己。比如，有很多可以信任的朋友，有一份无论如何都能给你成就感的工作，可以增加你的自信。
艺术家渡边直美尝试了无数种减肥方法，但仍然没有成功。所以她干脆置之不理，把全部精力都放在如何提高业务能力上。她的出名并不是她的容貌，而是她的业务能力。
3、拥有不连续的勇气
生活本来就是一个复杂的问题，并不是仅仅用单一的方式就能解决的。人生总有不乐意的时刻，在这个时刻有迷茫、焦虑、都是很正常的。如果我们没有一下子解决大问题的能力，我们可以尝试从小问题入手，没有勇气就躺平，勇气来的时候就奋斗。当我们能以平常心面对自卑时，被外貌营销陷阱和别人的眼光影响时，就会降到最低。