Question

敏感的人怎么调整心理

Answer 1

1、放松心情

一个人处于过度焦虑会导致人出现身体发抖，紧张心慌等不良现象，这时一定要及时调理自己的心理状况，让自己的身体和心理得到双重放松，才能缓解这些不适症状。同时也可以通过深呼吸来将紧张感消失，克服焦虑的心理状态。

2、学会适应

当感觉到紧张或焦虑的时候，一定要不断的进行心理暗示，学会适应焦虑的环境，这样才能让自己更大胆。当自己感觉到焦虑时，可以把害怕的事情分为几个阶段的小目标，循序渐进，这样就可以逐渐适应。

3、学会休息

很多人感到不舒服是因为没有休息好而造成的，晚上睡不好，会导致白天没有精神。这时一定要学会好好的休息，能够减轻心理焦虑感。平常要注意保持睡眠，睡前可以洗个热水澡啊，也可以泡泡脚。

4、懂得倾诉

自己处在压力下，心里感觉到特别烦闷时，一定要学会倾诉，通过向朋友或家人倾诉来化解这种不良情绪。寻找一个合适的倾听者也是一件很重要的事情，能够疏导你的情绪和思想，对缓解敏感性格有一定的帮助。

5、转移注意力

当自己感觉到最近心烦意乱时，可以通过转移注意力的方式来放松心情，缓解全身的压力。建议大家平常可以通过听听音乐，户外散步，看看电影等方式来缓解不良情绪。有条件的话，也可以来一场说走就走的旅行也是一件非常有意义的事。

6、保持积极向上的好心态

当自己产生压力或不良情绪时，一定要对自己充满信心，时刻对自己进行自我暗示，千万不要产生消极的情绪，否则会让你跟社会越来越疏离。

平常如果有紧张焦虑的情况，一定要学会自我疏解，只有这样子才能让自己越来越有自信，慢慢的让生活走上正轨，也会让心态越来越好。千万不要让紧张焦虑而妨碍你向前发展的脚步，只要努力就会成为自己想成为的人。