怎么叫不节食减肥?

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20...4@qq.com
2022-11-15
知道答主
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不节食减肥通俗而言就是不减少食物摄取,不少吃一餐或几餐,但是却达到了减肥的目的。
那么具体怎么做呢?管住嘴、迈开腿。
一方面调整饮食结构,慢慢的把白米饭换成黑米、糙米等粗纤维食物,增加鸡胸肉、牛肉等红肉的摄入,减少脂肪的摄入(只是减少、不是完全不吃,不吃的话姨妈会出走)。
另一方面,增加运动量,有氧运动有利于消耗脂肪、无氧运动有利于增加肌肉含量,两者结合,瘦身效果会更好。
记住一句话,科学减肥,你减肥的目的就是要健健康康、漂漂亮亮的,一定不要本末倒置了。
生活导师小蒙
2022-11-15
知道答主
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可以多吃素菜,少吃荤菜,同时还需要配合运动锻炼,运动的时候心率需要在120到160之间,时间不能短于二三十分钟,一般需要坚持一两个月。

其他的方式也可以考虑通过针灸埋线减肥都可以,但是也只能作为一种辅助,本质上还是自己运动为核心。
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可爱的1313jk
2022-11-15
知道答主
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每天吃大鱼大肉,不去运动。
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匿名用户
2022-11-15
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该吃照吃,而体重减少
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