Question

如何摆脱低落的情绪？

Answer 1

运动发泄

当我们心情低落的时候，我们可以通过运动来发泄心中的情绪，我们可以跑步也可以选择慢跑。只要是运动，一般都能够缓解心情，克服坏情绪。我们也可以选择其他的运动方式来缓解情绪。如果我们的心情仍然没有缓解，我们可以痛痛快快地哭一场，或者大声呼喊，将心中的坏情绪发泄出来。

去旅行

当我们情绪低落的时候，我们可以选择一场说走就走的旅游，将自己投身于大自然的怀抱之中，你会发现，此刻的自己，在周围美好的环境中，烦恼、苦闷都会烟消云散。我们可以多出去看看外面的世界，发现外面世界的美好，感受生命的美好。所以，如果我们在非常烦恼的时候，条件允许的话可以来一场说走就走的旅行。

学会心理暗示

当我们心情烦恼的时候，一定要学会积极暗示自己，让自己学会转移。因为这种暗示的作用是很强的，它带给我们的力量是他人无法达到的。所以，当我们出现负面情绪的时候，要学会告诉自己不要生气，不要烦躁，不要着急，想想快乐的事情，快乐的时间。所以，当挫折出现的时候，我们一定要有心里准备。

用音乐来调节情绪

多听音乐是可以让人减轻生活压力，消除紧张情绪的方法之一。现代医学发现，经常接触音乐是能够有效缓解慢性疾病的。所以，经常接触音乐的人会比较平静，因为音乐的节奏和律动能够对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应带来一定的作用，促进身体健康。所以，我们心情不好的时候，可以多听听自己喜欢的音乐，有效缓解情绪。

Answer 2

01

最近领悟到一点：

即使没发生什么坏事，我也可以有「不快乐」的情绪。

之前我一直觉得，自己很离谱，很矫情。

明明今天天气晴朗，花开得很好，工作如常，还见到老朋友，也能喝到喜欢的奶茶。

但我还是会不开心，很难快乐。

往往越反思越自责，越焦虑越痛苦。

但现在我接受了。

我接受我没由来的快乐和低落，我也接受我自己。

我可以在一个阳光灿烂的日子里难过，也当然可以在绝境里跳舞。

接受负面情绪，感受它，再离开它。



（我永远爱橙色fafa）

02

跟你分享个事，现在想想，感觉有点好笑。

11月，我有大半个月在emo。

在某一天晚上，打了个电话给家里，想寻求一丝安慰，但却和家人发生了一点小口角。

在泄气的时候，我偶尔也想要得到最亲的人一点支持。

但是没有。

那一瞬间，确实很孤独。

挂完电话之后，我的心理防线一下子瞬间崩塌。

小区花园后门有一大片草坪，我走到草坪中央，蹲下，边埋头哭边喝奶茶。

大概五分钟后，哭完了准备走回去，起身迈开腿的第一步，发现鞋底软绵绵。

是的没错，踩到狗屎了。

那一瞬间觉得好离谱，感觉更惨了……

好了，这也不是重点，回归话题，后来我想了想，那晚崩溃的原因在于：

1、这段时间接收过多的负能量了，去帮别人缓解的时候，却忘了自己的情绪。

2、核心原因：不确定人生的大方向。

3、导火线：得不到支持和理解（主要是家里）。

在这里重点说第三。

我一直渴望得到别人的支持和理解，可能这也是缺乏安全感的缘故吧。

但最近我发现，得到别人的支持和理解，其实对于自己来说，没什么多大作用。

因为大部分时候，安全感都是来源于自己。

渴望从他人身上获取安全感，是想逃避，也是人格不独立的一种体现。

与其花费过多精力，去说服他人理解自己，支持自己。

还不如用这些时间，去安慰自己的情绪，去解决当下问题。

能把问题解决了，你情绪就好了，也就自信了，也就能用结果，去获得对方的支持和理解了。

这也是用结果作为导向，或许会简单点、轻松点，少点内耗，多点快乐。



（来世想做一只富贵猫）

03

做个坚定不移的长期主义者。

时代的生活节奏很快，很快。

特别是身处北上广深这些大城市，你会发现，人们走在路上，都是争分夺秒。

我曾经在文章里，写过一句话：

我不敢停下，因为怕一停下，就被时代所抛弃；

我也不敢原地踏步