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轻度抑郁怎么办 缓解抑郁的方法

Answer 1

　　现在的人们生活压力普遍增加，对于这些压力如果无法释放或者是没有好的办法去舒展的话很容易造成一些心理疾病的哦，比如说抑郁的这个问题，那么如何去缓解的呢，如果你是轻度抑郁的话，这些方法可以有效的帮助你改善。

　　 1、放慢生活节奏

　　抑郁症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏，并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为，将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中，可以将绷紧的神经适当的放松，并有效释放精神压力。如果是抑郁的话可以选择生活节奏的放慢，这样的话可以让你没有那么大的压力，可以有缓解抑郁的作用。

　　 2、学会化解尴尬

　　当身处尴尬氛围或难堪局面时，学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲，可以大大减轻精神紧张的情绪，对抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。学会化解尴尬，这样的话可以有缓解紧张情绪的作用，对于抗抑郁有帮助。

　　 3、室外散心旅游

　　走出家门，选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游，也不失为一种治疗抑郁症的好方法，因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。感到不开心的时候可以选择去散散心，这样的话可以有很好的缓解抑郁的作用。

　　关于可以缓解抑郁的一些方法，你知道了吧，可以看出的是这些方法可以起到很好的抗抑郁的作用，可以选择出去散心，慢生活对于这些人群来说也是不错的选择呢，可以有很好的缓解抑郁的效果，大家不妨利用起来。