冬天泡脚的养生秘诀冬季如何泡脚才正确
已经进入寒冷的冬季，除了要增添衣物注意保暖以外，还要保养好自己的足部。
人的双脚处于人体最远端，脂肪薄、保暖能力差。足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒，腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。
特别是在冬季，天气渐凉，寒从脚起。
脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血，肝藏血、脾统血，所以，冬天养护好双脚至关重要。
要如何给足部保暖呢？
活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。
这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
立冬泡脚
每晚睡前泡脚是一个非常好的习惯，不仅能放松全身，而且能感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，还有利于睡眠。
可以使用生姜或艾叶热水泡脚，可促进机体阴阳气的调和。
保持运动
运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。
脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。
穿袜睡觉
有的人睡前被子盖得好好的，半夜总被冻醒，发现双脚在杯子外被冻得冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬被子，也不容易受凉。
夜晚在上床后，体温会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
鞋袜要穿合适
鞋子窄小会阻碍血液循环，不易保温。
特别是秋冬季节，我们穿的鞋子应以舒适暖和为主。
足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。
足康助每个人的每一步路都能走出健康。
随着冬天的到来，我们势必要更加注重脚部的保养。
除了在家时穿柔软舒适的保健袜和棉拖以外，外出和运动都必不可少一双舒适的健康鞋。
“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。”
在李白的诗中，道出了冬日静好。立冬之夜再寒冷，诗人的心中因为有诗情画意，所以热切。
我们亦能彼此之间传递爱意与温暖。
足康科技健康保护鞋是科技的创新，是温暖的传递。也是亲友间互相表达爱意和关怀的舒适选择。
希望每个人都能抓住入冬的时机，好好陪伴家人，传递你的爱。
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编辑：足康科技
图源：pixabay、足康科技（侵删）
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2024-11-25 广告
既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
足浴盆的选用应尽量高一点，使能泡到小腿2/3以上的部位。另外，中药泡脚最好选用木桶。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。
2、水温。
泡脚的水温不宜过热或过凉，因为太冷易引起感冒等不适，太热会烫伤皮肤。
许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。
假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
3、时间。
泡脚的最佳时间为20~30分钟。泡脚时间如果过短，很难达到预期的效果。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。
心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。
糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
另外儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
