Question

你经常失眠吗

Answer 1

失眠对于现在大部分人来说，似乎是人生常态。所谓“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月” 总之一年四季都困，其实一切都是借口，如果能保持一个好的早睡早起的习惯，一整天都会精神加倍。

很多人失眠，有抱着手机舍不得睡去的失眠，有的真的就是睡不着的失眠。

失眠的人，经常会心情烦躁，体内寒湿较重，一般是因为运动较少。失眠真的是一件很磨人的事情，对人的伤害很大，一两天的失眠还好，如果长期如此，就要重视起来了，不仅会形成令人烦恼的黑眼圈，还会威胁我们的身体 健康 ，轻者精神萎靡、乏力，重者记忆力下降、神经衰弱，甚至会影响脏器功能。

导致失眠的原因虽多，但中医认为其主要原因由虚实两种原因引起。

内在身体的虚弱、不适，日常工作、学习方面的压力让人心神不安，难以入睡。

虚症以机体内在的因素为主。比如，身体虚弱不适，压力过大等都会导致人体阴阳失衡，因而出现睡眠功能紊乱而失眠。实症则以痰热、内火、瘀血、肝郁、水湿所致。实证的失眠，病程较短，症状表现在失眠的同时，可见性情急躁易怒，胸闷，恶心，不思饮食。

失眠的人不要太过于担心，闭目养神可以有效地改善失眠。这时，精神活动仍在运作，只是，交感神经活动的张力已大大下降，可以诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

一个人只有真正感到困倦时才会上床睡觉，如果躺床上后15分钟还不能入睡，那不妨起来看看书或者做些其他事情。可以听些舒缓的音乐促进睡眠。