Question

吃什么对皮肤好

Answer 1

1、蔬菜水果：西红柿、黄瓜、柠檬、西柚、猕猴桃等蔬菜水果，含有丰富的维生素，比如维生素B、维生素C、维生素D等。这些维生素都是机体进行正常生理活动、调节新陈代谢、抑制黑色素形成必不可少的物质，对于皮肤美白有一定的促进作用；

2、粗粮：如紫米、荞麦、玉米等，其中的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，减少便秘等现象，保证机体内产生的废物及时排出，对于皮肤也有一定好处；

3、水：每日摄入足量的水分，能够维持皮肤的湿润、弹性，可以喝白开水、果汁等补充水分；

4、其他食物：蛋白质是人体细胞必不可少的组成成分，可以帮助维持皮肤弹性，所以牛奶、豆浆、鱼肉、牛肉等蛋白质丰富的食物也需要多吃。