怎么才能让自己变得更自信呢？
人要做到真正的自信，需要三方面互相配合——主观自信、客观自信、能量状态。
主观自信，就是通过消除负面思维，养成积极正面思考的能力，学会采用理性情绪来应对遭遇的挫折。
客观自信，就是对应通过补偿心理与发挥天赋优势，来获得能力提升、成功经验积累，同时提升优越感，影响主观自信。
能量状态长期处于焦虑情绪的朋友，即你的能量状态比较低，容易失眠、精神状态差，会直接影响你的工作、学习、人际交往等效率。生理状态好，可有效提高你的整体自信，尤其是沟通时的自信程度。
比如，你状态低时，即时是你最喜欢玩的游戏，也提不起动力。
比如，你状态高时，你会不自觉的说很多话，情绪高涨兴奋。
三者互相影响互相促进，综合数值的高低决定了你的整体自信的高低。
这三者的综合效应就形成了我的“迎刃核心自信”的理论。
提升自信是一个逐步的过程，需要积极的态度和持续的努力。以下是一些方法，可以帮助你逐步增强自信：
认识自己的优点： 列出你的优点、特长和成就，这会让你更加认识到自己的价值和能力。
设定小目标： 将大的目标分解成小的可行性目标，逐步实现每一个小目标会带来成就感和自信。
积极的自我对话： 意识到负面的自我对话，然后主动将其转化为积极的自我肯定和鼓励。
拥抱挑战： 不要逃避挑战，而是积极面对，挑战会让你成长，成功会增加你的自信。
学习新知识和技能： 通过学习新的领域，你可以提升自己的知识和技能，增加自信。
锻炼身体： 运动可以释放压力，提升自我形象和身体健康，有助于建立自信。
拥抱失败： 不要因为失败而自责，而是将其视为学习的机会，从中吸取经验，不断改进。
积极参与： 参与社交活动、团队合作，积极地与他人互动，有助于提升社交信心。
保持积极态度： 培养积极、乐观的态度，专注于解决问题和积极影响。
自我关爱： 关注自己的健康、饮食、睡眠，保持身心的平衡。
做自己喜欢的事情： 投入时间和精力做自己喜欢的事情，会让你感到满足和自信。
接受自己： 接受自己的不完美，每个人都有缺点，但这并不影响你的价值。
寻求支持： 和朋友、家人分享你的感受，得到支持和鼓励，有助于提升自信。
避免与他人比较： 不要过分比较自己和他人，每个人的经历和情况都不同。
积极参与社会： 参与志愿者活动或社会公益事业，会让你感到有意义和有价值。
请记住，提升自信是一个逐步的过程，不要急于求成。尝试逐步运用这些方法，通过积极的行动和思考，你可以逐渐建立起更强的自信心。如果自信问题持续影响你的生活，也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。
