Question

如何保养卵巢功能，吃什么会有用

Answer 1

卵巢养护在饮食方面的要求也越来越多，日常可通过摄入富含蛋白质、维生素C、维生素E、钙、叶酸、雌激素等食物进行补充，同时需要注意少吃甜食、凉食或辛辣刺激食物，保持清淡饮食。

蛋白质

因为人体组织器官的修复和免疫功能的维持需要蛋白质的参与，因此适当补充优质蛋白质可以预防卵巢早衰。补充时最好不要选择动物肉类，因为这些肉类中含有的饱和脂肪酸比较多，大量食用对人体不利。比较适合的蛋白质补充食品为豆类、奶类、鱼虾等。

维生素C、维生素E

平时可经常吃一些富含维生素 C、维生素E和类胡萝卜素的食物，因为这三种营养素具有很强的抗氧化、防衰老的功效。如果每天摄入适量的维生素C和维生素E，卵巢癌的发病率会降低50%。

高钙饮食

据调查显示，每日摄取高钙食物的女性会比摄取钙质不足的女性发生卵巢癌的几率低，因此可适当补钙，吃奶类、豆类食物。

叶酸

增加富含叶酸的食物，也可降低女性卵巢癌的发生率。叶酸是一种水溶性维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中，如菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等。

雌激素

大豆异黄酮也称植物雌激素，是存在于植物体内而有类似雌激素作用的物质。补充适量植物雌激素可以防止卵巢早衰，但应避免食用人工合成的雌激素，以免造成乳腺和子宫内膜疾病。大豆异黄酮主要在豆类食品中含量丰富，如黑豆、豆浆、蜂王浆、红酒等食物。