Question

经常晚睡有什么害处啊？？

Answer 1

一般来讲偶尔一次晚睡对身体的危害不是很大，只是可能导致白天精神变差。但如果长期晚睡，反而对身体的影响较大。同时每个人存在差异性。不同程度的晚睡，会使人体出现身体胃肠道疾病、皮肤状态变差、发胖以及抵抗力下降等危害：

1、精神状态变差：对于大多数人来讲，晚睡会导致出现精神状态不佳，注意力分散以及情绪焦虑等现象；

2、胃肠道疾病：晚睡会引起夜间胃酸分泌增多，因此长期晚睡，就容易诱发各种胃肠道疾病，常见的有慢性胃溃疡、消化不良或胃食管反酸等；

3、皮肤状态变差：长时间晚睡易导致患者出现皮肤弹性差、无光泽及粗糙的情况；

4、发胖：对于长时间晚睡的患者，易在夜间出现饥饿现象，从而摄入很多食物，长期下去会导致患者发胖，严重者甚至会出现血脂、血糖等异常情况；

5、抵抗力下降：长时间晚睡，得不到充足的睡眠，易造成人体免疫系统受损的现象，就会出现容易感冒、容易被感染等情况。

总体来说晚睡对人体会有多种坏处，建议患者不要晚睡甚至长期熬夜，要制定一个合理的作息规划。
长期晚睡，错过睡眠的黄金时间段，对身体的危害比较大，主要表现为皮肤受损、抵抗力下降、胃肠功能紊乱、视力下降、神经衰弱等多方面的危害。

1、皮肤受损：长期晚睡可破坏人体内分泌，内分泌失调会导致皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽，以及出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等；

2、抵抗力下降：长期晚睡会使人疲劳乏力、精神不振，还会出现身体抵抗力下降，导致机体对抗疾病的能力下降，容易出现感冒、发烧等；

3、胃肠功能紊乱：长期晚睡可能会养成晚上进食的习惯，长期如此容易导致胃肠功能紊乱，可导致胃酸分泌增多，诱发多种胃肠道疾病，如慢性溃疡、胃食管反流病、消化不良等；

4、视力下降：长时间晚睡导致眼睛负荷加重，从而出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至可能患上干眼病。长期超负荷用眼可诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中有黑影，视物扭曲、变形等情况；

5、神经衰弱：人的交感神经是夜间休息白天兴奋，而长期晚睡会使交感神经夜间兴奋，交感神经长时间兴奋会导致头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题；

6、其他：青少年长期晚睡，可导致焦虑、抑郁等负面情绪增长，还可能会导致青少年发育不良。另外长期晚睡还可导致女性月经紊乱、男性精子质量变差等。

Answer 2

如果长时间的熬夜，身体消耗的能量会很大，感到疲倦，精神也会萎靡，人体的免疫力会下降，发病的几率会增加，容易出现感冒、过敏、肠胃不适等疾病症状。不要长久的熬夜，这样会导致身体处于亚健康的状态。

皮肤受损。长时间熬夜，会加快皮肤的衰老。皮肤一般会在22点~23点就进入维持状态，频繁的熬夜，人的内分泌与神经系统都会出现失调的情况，使皮肤干燥，弹性差，无光暗沉，容易长暗疮、粉刺，为了更好的保护皮肤，要合理安排睡眠时间。

肠胃受损。很多人肠胃不好是因为长时间的熬夜所导致，人胃上皮细胞需要每2-3天更新一次，通常是在晚上。如果在晚上进食，胃肠道不能休息，会影响胃肠的修复。同时，食物会在胃内停留较长时间，促进胃液分泌异常，并刺激胃粘膜。久而久之，很容易导致胃粘膜出现糜烂和溃疡的症状。

Answer 3

帮助入睡的好方法：
1. 坚持规律的睡眠时间
2. 创造安静、舒适的睡眠环境
3. 避免摄入刺激性食物和饮料
4. 放松身心，如听音乐、冥想、做瑜伽等
5. 避免使用电子产品和电视等刺激性媒体
6. 睡前进行一些轻松的伸展运动

经常熬夜对身体的伤害：
1. 睡眠不足会降低免疫力，易患感冒、流感等疾病
2. 熬夜会影响大脑机能，降低记忆力和学习能力
3. 熬夜会导致身体代谢失调，容易引起肥胖、糖尿病等疾病
4. 经常熬夜会增加心脏病、高血压等心血管疾病的风险
5. 睡眠不足会引起情绪不稳定，易患抑郁症等心理疾病。