Question

跳远的技巧怎样才能跳得更远

Answer 1

跳远、跳得远的技巧包括姿势、重心等。

1、两脚按那八站，站成立正姿势。而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿呈平行位置。

2、预摆时臂放松，由下向上摇摆到头上，跟着轻松的吸气。而后两臂由上向两侧后方而呼气。

3、当要起跳前，两臂则快速的由下向上摆到头上，随之快而深的吸一口气，随下摆至两侧后方，动作要快。

4、身体重心前移，上体前倾，随着两臂弯曲成半蹲姿势，脚根提起，用前脚掌抓地。控制身体平衡，重心随着前移。

5、起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地。同时两臂由两侧后方向前上方，做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

辅助训练：

1、挺身跳：原地不动曲膝逐渐跳，上空做直腿弓步姿势，髋关彻底开启，作出背弓姿势，落地式时曲膝缓存。

2、单足跳前行训练：一般选用左（右）去右（左）来的办法来训练，间距操纵在25米-30米长，进行3组-4组。

3、收腹跳训练：从原地不动站立逐渐跳起，上空做屈腿抱膝姿势或两手在腿前拍掌，落地式时一定要曲膝缓存。翻过一定相对高度兼远度或一定远度兼相对高度。

4、立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。