高三学生心理压力大怎么疏导
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高三学生心理压力大疏导在于体育锻炼疏导法、音乐疏导法、情绪优化疏导法。
一、体育锻炼疏导法。
1、身体是革命的本钱,是保持高强度学习的能量源泉。无论再怎么紧张,也得坚持体育锻炼。每天坚持一些挥拍类体育运动,比如打羽毛球、乒乓球等,有助于缓解大脑疲劳。也可以打打篮球、踢踢足球和跑步,缓解下长期静坐导致身体紧张感。
2、体育锻炼能很好地缓解紧张情绪,能有效地疏导心理压抑感和紧张感。
二、音乐疏导法。
1、音乐总能快速调动一个人的情绪,或者激动、或者兴奋、或者轻松怡悦、或者悲伤。对高三的学生,高度紧张的学习压力之下,可以让他们是当地听听来自大自然的天籁之音,休息之余,听段轻音乐或者古典音乐,也可以根据不同学生的心理需求,听听摇滚音乐,排解一下紧张的心理。
2、也可以让孩子在压抑的时候,引吭高歌,把压抑的情绪给吼出来。
三、情绪优化疏导法。
1、情绪优化疏导的方法,是可以根据高三学生不同的情绪,进行组合优化,在情绪波动初期,尽量采用简单的调节法,比如深呼吸。
2、如果情绪积累到一定程度,就要引导孩子学会把不良情绪进行转移,转移注意力。如果持续积累,不吐不快的程度,就要引导孩子找个途径发泄出来。比如狠狠地河里扔几个石头等。
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