身体最觉得乏力，提不起精神来，怎么回事？
疲劳是指缺乏能量和全身疲惫的感觉。它与困倦不同。嗜睡或嗜睡是一种温暖而诱人的感觉，可以休息一下，而疲劳是一种疲惫不舒服的感觉。
疲劳主要有两种类型：身体疲劳和精神疲劳
身体疲劳的人可能会发现身体上很难做他们经常做的事情。
精神疲劳的人可能会发现更难专注于事情并保持专注。他们可能会感到困倦或在工作中难以保持清醒。
我们可以通过下面的方法来缓解疲劳⇊⇊
1.锻炼
虽然当你感到迟钝和疲惫时，锻炼可能是你想做的最远的事情，但它是你提升能量的最佳盟友。研究表明，定期锻炼可能与更好的生活质量、信心和整体幸福感有关。事实上，在一项研究中，科学家发现锻炼可以改善心肌和肺的功能和效率，从长远来看可以延长能量。[6]
对于那些经历慢性疲劳的人来说，体育锻炼可能令人生畏，但它对您的健康至关重要。它不一定是跑马拉松。您可以从每天步行5分钟开始，然后逐渐增加每天的时间。
任何类型的运动都可以，瑜伽，HIIT，在公园散步，跳舞。只要站起来，动起来，让你的能量振作起来。运动也是激活淋巴系统，支持免疫力，改善新陈代谢，帮助您睡得更好的因素，这些都是对能量产生连锁反应的因素。
2.瑜伽练习
尝试永远不会太晚。虽然几乎任何运动都是好的，但瑜伽可能对增强能量很有效。经过六周每周一次的瑜伽课程，英国一项研究中的志愿者报告说，头脑清晰、精力充沛和信心都有所改善。
3.多喝水
脱水会消耗能量并损害身体机能。脱水也被证明会降低警觉性和注意力。
4.适量服用赛而牌天葡片
如果身体感觉疲劳，也可以根据需求适量服用赛而牌天葡片，作为保健食品，它具有缓解体力疲劳的功能。
5.获得优质睡眠
辗转反侧的不眠之夜会让你第二天感到疲惫。睡眠是大脑处理和存储一天信息的时间。这是一个关键时刻，您的身体正在修复和清洁白天受到的伤害。当我们失眠时，我们会感到昏昏欲睡、健忘、疲劳，失去注意力和注意力，并变得烦躁。更有理由说明为什么获得高质量的闭眼至关重要。如果你经历失眠， 如难以入睡或保持睡眠， 以下是改善睡眠的最佳方法
中午后避免咖啡因，因为咖啡因的影响可持续长达 12 小时。
睡前尝试一些深的长时间伸展运动。
在床上练习几分钟的深呼吸练习。
睡前至少 2 小时用蓝光关闭电子设备。如果无法做到这一点，请安装一个应用程序以减少蓝光。
尝试有规律的睡眠时间表：尝试每天在同一时间醒来和睡觉，即使在周末（尽可能多）。这将帮助您的身体调节其昼夜节律。
在床边写日记，记下你需要完成的任何事情，或者让你保持清醒的事情。
喝凉茶：缬草、西番莲、圣罗勒、洋甘菊等茶具有镇静作用。
6.减少饮酒
有些人认为酒精可以帮助你睡得更好。然而，一些研究表明情况恰恰相反。虽然酒精会引起暂时的嗜睡，但由于它引起的反复夜间觉醒，它会降低睡眠质量。
当经常食用时，睡眠不足会累积起来，让你比一开始没有睡眠时更累。如果你想偶尔喝一杯，最好谨慎喝，避免在睡前直接喝。
7.戒烟
如果你想恢复精力，你能做的最重要的事情之一就是戒烟！在这个时间点，我们都知道香烟是我们健康最糟糕的习惯之一。吸烟会增加患心血管疾病、癌症、肺部疾病和中风的风险......这样的例子不胜枚举。
此外，香烟含有大量毒素，会干扰肺部吸收氧气的能力。肺部变得疲劳，这导致血液中的氧饱和度低，让您感到疲倦。此外，尼古丁已被证明会导致睡眠呼吸暂停，从而进一步耗尽您的能量储存。
1、过度疲劳：长时间进行重体力劳动或者剧烈运动以后导致过度疲劳的情况下，有可能会出现身体疲乏、无力、没精神的症状。通常充分休息以后症状就可以好转，平时要尽量避免过度疲劳，应该劳逸结合；
2、睡眠不足：由于不良的作息习惯、长期熬夜等原因而导致严重睡眠不足的人群，可能会出现白天精神不振、乏力、头晕等症状。建议改变作息习惯，晚上10点以前睡觉，保证每天8小时左右的睡眠时间；
3、精神压力过大：长期比较焦虑、抑郁、精神压力过大等情况，有可能导致乏力、没精神、情绪低落、焦虑等症状。建议保持乐观的心态，避免胡思乱想，可以进行心理治疗。如果患有抑郁症或者焦虑症，可遵医嘱服用盐酸丁螺环酮片、盐酸帕罗西汀肠溶缓释片等药物治疗；
4、脑供血不足：患有高血压、高脂血症、脑动脉硬化等疾病，可能导致脑供血不足，出现经常乏力、没有精神，或者头晕、头痛等症状。可以遵医嘱服用阿司匹林肠溶胶囊、银杏叶提取物注射液、血塞通片等药物治疗。老是感觉浑身无力，没精神，常见几种原因如下：
1、生理性因素：主要由日常不良生活习惯造成，晚上经常熬夜、疲劳，导致睡眠时间不足、睡眠质量下降，晚上喜欢喝致兴奋的浓茶、咖啡、可乐等提神，都会导致疲乏、无力的症状，需要纠正生活习惯，晚上不要熬夜，一般10∶00-10∶30上床睡觉，不喝浓茶、咖啡、可乐等，睡觉前不要剧烈运动；
2、精神心理因素：精神分裂症、抑郁症或焦虑症也会表现出总是感觉全身乏力的症状，需要治疗精神分裂症、抑郁症改善症状；
3、病理性因素：病理性即疾病造成，如血管硬化的疾病，血管硬化、狭窄、斑块，造成大脑缺血、缺氧。还有睡眠呼吸暂停综合征会造成缺氧和睡眠障碍，电解质紊乱、低血糖、贫血也会造成全身乏力、没有精神的症状，需要做相关检查，给予对症治疗。
