Question

不吃晚饭能减肥么？

Answer 1

一般情况下，不吃晚饭是不可以减肥的，而且长期不吃晚饭还会对身体产生一定的影响。

不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病，而且长期不吃晚饭，会让身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态，极容易出现反弹的现象，因为人体的运作是需要能量的，不吃晚饭只是这一餐没有能量的摄入，但是会让早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪被吸收，所以不吃晚饭体重下降缓慢，是不可以减肥的。

除了摄入的热量以外，减肥的另外一个关键因素就是身体的消耗。如果吃得不多，但是活动量也不够，整体的能量代谢处于正平衡，减肥就不能成功。如果在严格控制饮食的前提下，增加运动量消耗体内储存的脂肪，就能够起到减肥瘦身的效果，体重也会随之下降。

Answer 2

减肥的关键是让身体处于热量消耗大于摄入的状态，所以不吃晚饭和少食多餐都可以达到这个目的，但是具体哪种方法更适合你，需要根据你的具体情况来定。

不吃晚饭可以让你减少一顿饭的摄入量，从而减少总热量的摄入，但是如果你在晚上感到特别饥饿的话，就容易诱发暴饮暴食，反而会导致体重增加。

少食多餐则可以让你控制好每餐的摄入量，避免暴饮暴食，同时还可以让身体保持新陈代谢的状态，从而加速热量的消耗，但是如果你不注意每餐的摄入量，也有可能导致体重增加。

因此，要想选择哪种方法更适合自己减肥，需要结合自己的实际情况来判断，例如是否容易感到饥饿、是否需要进行高强度的运动等，最好咨询专业医生或营养师的建议。