Question

小白如何健身？

Answer 1

小白黄金健身时间表
不用打卡健身房的运动方式盘点（有氧+无氧）
以及滑雪方式的好处
先说小白还不知道的黄金健身时间：
1 早上7：00-8：00
这个时间段宝宝们刚起床，运动强度不宜过大，喝一杯温开水，按摩小腹促进肠道蠕动，帮助排便
2 上午9：00-10：00
这个时间大家大部分都在上班，这个时间其实是瘦腿的最好时间，按摩小腿肌肉，血液流通肌肉才不会有酸胀感
3 中午午休时间13：00-14：00
腰部塑性运动做起来吧！！这个时间段塑形效果最好
4 晚饭后时间段19：30-20：30
宝宝们，这个时候什么运动都行，都可以起到减脂的作用
5 晚上22：00左右
按摩脸部，打造小V脸
有氧+无氧运动方式：
有氧运动：燃脂操、瑜伽、散步、慢跑、滑冰、滑雪、游泳、蹬自行车、打太极拳、跳舞等
无氧运动：帕梅拉、短跑、举重、投掷、跳高、拔河、俯卧撑、潜水、滑雪等
滑雪既是有氧运动，也是无氧运动，根据滑行的熟练情况区分有氧和无氧
体验滑雪的好处更多了，比如：
锻炼平衡能力
增强心肺功能
增强身体的柔韧度
有助于减掉多余脂肪