跑酷基本训练

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芋圆不想圆2333
2023-03-07 · TA获得超过362个赞
知道小有建树答主
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1、耐力训练:长跑、负重越野。

2、力量训练:大腿力量训练、小腿力量训练、肢力量训练、腰腹力量训练。

3、平衡训练:单脚平衡、动态平衡。

4、柔韧训练:单杠悬垂,拉伸肢体、压腿,下腰、拉伸身体两侧肌肉。
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