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一、优质蛋白质：蛋白质为胚胎发育和人体细胞所必须的基础营养物质之一，适量补充蛋白质，可以提高精子以及卵子的质量。含蛋白质的食物有鱼肉、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、虾等，其中牛肉、鱼肉、鸡蛋等都属于比较优质的蛋白质，摄入时比例要合适，且要尽量吃得精细些；
二、粗粮食物：备孕前患者要适量控制基本体重，不能暴饮暴食，以免导致身体过度肥胖。此时可适量多进食粗粮，如燕麦、荞麦等，粗粮不仅升糖水平较低，同时其内还含有丰富的膳食纤维，可以有效防止出现便秘；
三、富含微量元素食物：患者可适量多吃海带、紫菜、贝壳类海产品等，其内锌、硒、碘等微量元素比较丰富，对提高卵子活力有一定作用；
四、富含维生素食物：患者每日还应进食多量新鲜蔬菜和水果，如西红柿、菠菜、猕猴桃等，新鲜蔬菜和水果中含有大量维生素C，对于患者也是必需的营养物质。但患者此时不要进食含糖量高的水果，如荔枝、水蜜桃等，以免导致血糖升高；
五、富含叶酸食物：患者在怀孕前也可适量多吃此类食物，如生菜、动物肝脏、芦笋等，对于蛋白质、氨基酸的合成，以及细胞分裂等，有着重要作用，而且叶酸也是促进胎儿神经系统发育所必需的原料；
二、粗粮食物：备孕前患者要适量控制基本体重，不能暴饮暴食，以免导致身体过度肥胖。此时可适量多进食粗粮，如燕麦、荞麦等，粗粮不仅升糖水平较低，同时其内还含有丰富的膳食纤维，可以有效防止出现便秘；
三、富含微量元素食物：患者可适量多吃海带、紫菜、贝壳类海产品等，其内锌、硒、碘等微量元素比较丰富，对提高卵子活力有一定作用；
四、富含维生素食物：患者每日还应进食多量新鲜蔬菜和水果，如西红柿、菠菜、猕猴桃等，新鲜蔬菜和水果中含有大量维生素C，对于患者也是必需的营养物质。但患者此时不要进食含糖量高的水果，如荔枝、水蜜桃等，以免导致血糖升高；
五、富含叶酸食物：患者在怀孕前也可适量多吃此类食物，如生菜、动物肝脏、芦笋等，对于蛋白质、氨基酸的合成，以及细胞分裂等，有着重要作用，而且叶酸也是促进胎儿神经系统发育所必需的原料；
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