Question

怎么预防老年痴呆？

Answer 1

1.控制心脑血管病因素

提倡健康生活方式，从防治心脑血管病开始。积极治疗高血压、糖尿病，治疗高脂血症，控制体重，适当运动，健康饮食。这些方面，被认为与老年期痴呆的发生率下降有关。

血糖不能过高或者过低，否则都会影响认知功能。有人由于减肥，血糖特别低，这对认知功能会造成不良影响。另外，治疗高血压的药物选择也很重要。有很多药物现在认为是对预防痴呆症有帮助的，要多跟专业医生沟通。曾经有人说，降血脂药会影响认知功能。但现在很多研究认为，降血脂药对于防止认知功能减退有好处。

2.健康饮食

对于延缓老年期痴呆的发生，我们更多倡导的是“地中海饮食”。当然，也有基础研究表明，中国的芝麻酱、香油、酱豆腐等食物的抗氧化作用都很好。

3.保护听力

在老年人当中，非常明确的是，听力下降是痴呆的独立风险因素。“很多老年人觉得年龄大了就应该听力不好，不积极治疗，这是非常不好的。我特别想向中国的中老年人呼吁，一旦发现听力有问题，要积极矫正。矫正听力对维持认知功能极其重要。”高晶介绍说。

4.活到老学到老

很多研究认为，教育水平对提高认知功能有重要意义。一方面，青少年时期的教育很重要；另一方面，对于中老年人来说，不断学习、增加认知储备也很重要。“很多人55岁退休，甚至50岁就退休，如果只是在家吃饭睡觉看电视，人的认知功能会退化得很快。应该大力发展中老年人的继续教育，鼓励他们继续学习。学的东西可以没有用，但是学习的过程，对于防止老年期痴呆是非常有帮助的。”高晶说。

5.让生活丰富起来

随着社会越来越发达，人们的生活环境越来越安静。“太安静了对于认知功能来说是不好的，人是群居动物，人需要社会。如果老人退休在家，在家里可以完成一切事情，在家网购、在家订外卖、在家看电影，这样并不好。我们基本的观点是，喝咖啡去咖啡馆，看电影去电影院。不一定要和外人有交流，但是环境的嘈杂、不同的信息刺激，对人们来说特别重要。”高晶建议，中老年人适当地逛逛商场，去旅游，去饭馆聚餐，做智力游戏，丰富生活内容，对提高认知功能有好处。

6.重视情感交流

人与人之间的情感交流、情感的及时表达，对于认知功能来说特别重要。“无论你对他人的情绪是关心、爱护、愤怒、悲伤，都要及时表达出来，不要憋在心里。另外，与亲人或爱人之间拍拍背，拉拉手，拥抱一下，亲亲脸颊，多做这些爱抚动作，是很有好处的。”高晶说。

7.参加健身活动

“除了扰民，我们非常非常愿意提倡广场舞。建议大家多做那种能让人兴奋起来的健身活动，而不主张特别安静、让人兴奋不起来的体育活动。”高晶说。另外，所有形式的体现动手能力的活动，也是提倡的。

8.戒烟

吸烟对认知功能没有好处。

9.少量饮酒

少量饮酒对认知功能有好处。不光是红酒，所有种类的酒都有好处，但是量的控制特别重要。

10.防感染

梅毒、性病等，本身就可能会造成痴呆症。另外，其他一些病毒感染也增加痴呆症的几率，如发生头外伤后的感染。防止各种感染，会减少患老年期痴呆的概率。

Answer 2

老年痴呆的预防要注意积极预防脑血管疾病的发生、保持大便通畅、积极用脑以及要适度的体育锻炼，乐观的心态等，可有效降低老年痴呆的发生率。积极预防脑血管疾病的发生，控制脑血管疾病的易患因素。保持大便通畅，膳食上做到“三定、三高、三低和两戒”，三定是指定时、定量、定质，三高指高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，三低指低脂肪、低热量、低盐，两戒指戒烟、戒酒。积极用脑，多做些健脑有趣的事情，如读书、下棋等，这样能够保持人的头脑灵活。适度的体育锻炼，乐观的心态，良好的人际关系等都有助于预防老年痴呆的发生。