Question

如何让自己早睡早起

Answer 1

我们都知道熬夜有害，也一心向往早睡早起的生活，但就是无法控制自己。

早睡早起的习惯并不是特别容易就能够养成的，需要讲究方式方法，需要真正的下定决心。

1、有些人白天睡很长的时间，晚上不睡，甚至完全的昼夜颠倒。这种不良的作息习惯对身体健康的影响很大，根本没有办法让人养成早睡早起的作息习惯。出现这些问题要及时的调整，首先就要缩短白天睡觉的时间，如果中午特别的困，睡半个小时的午觉就可以了，半个小时足够让人精神恢复。如果睡得时间过长，就会越睡越困，一睡就是几个小时。

2、睡前玩手机不是一个好的习惯，被手机里的有趣内容所吸引，经常一玩就是几个小时，自然就没有办法早睡早起。睡觉之前要把手机放得远一些，最好能够放在另一个房间，不要对手机产生过大的依赖，对于生活质量的提高也有好处。

3、床头放一本书。睡前半小时，可以用来看书。如果是睡眠不好的人，还可以放一本自己不那么感兴趣但必须得看的书，很快就会有睡意。

4、睡前一杯牛奶。我本人不太喜欢喝牛奶，没有试过，但很多人都说管用。记住，喝牛奶的时间最好在睡前一个小时哦。

早睡这件事情需要慢慢来，不要想着一步登天。比如你平时会熬到凌晨1点睡觉，那你很难短时间内适应23点睡觉。

可以在第一周提前十五分钟，第二周再提前十五分钟，以此类推。不要过于急躁，慢慢实现早睡。