Question

如何缓解焦虑紧张的情绪

Answer 1

病患者可以通过调整生活习惯、转移注意力进行一个人如果感觉到心里不舒服，就要及时解决，如果已经意识到自己有心理疾病了，此时的心理能量也已经消耗的差不多啦，自救的力量很小，同时意识到自己有心理疾病，也就是无形中又给自己一个负性暗示，就相当于屋漏偏逢连夜雨。几乎所有的自我解决心理问题的人都会同时有一个自我的负性暗示，自我调理，如果自我调理无效，不要讳疾忌医，需要及时就医，以免出现自伤、自杀、伤害他人等严重后果。

1、调整生活习惯：如果自身的心理有疾病想要克服，需要改掉不良的生活习惯，在情绪上不要有太大的波动，避免精神过于紧张或者焦虑，也要避免长时间生气。可以多与朋友交流一些开心的事情，释放内心的压抑，调整好心态，有助于调理心理疾病；

2、转移注意力：如果心情压抑或者焦虑，可以适当进行一些有氧运动，比如跳绳、游泳以及练瑜伽等，通过运动锻炼的方式能够放松身心、转移注意力，可以改善心理不适症状，并且有助于改善睡眠质量；

3、及时就医：对于心理疾病比较严重，通过自我调理没有得到改善的情况，需要及时就医，在医生的指导下通过使用地西泮片等药物抗焦虑，盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物抗抑郁，同时可配合重复经颅磁刺激、生物反馈治疗、认知行为疗法等，以免出现自伤、自杀、伤害他人等严重后果。

Answer 2

放松放松，做一些喜欢的事，或者出去转转，旅游一下。