为什么怎么也瘦不下来?

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匿名用户
2023-05-09
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请仔细看:

每天运动体重仍然降不下来可能有多种原因,主要包括三方面,具体如下:

1、没有达到有效运动:
如果想要减重,就要达到一定时间,每次不能低于30分钟,如果时间过短没有消耗内在脂肪,并不能帮助体重瘦下来。同时李枝如果运动时间足够,但是运动强度不够,运动强度是要达到中等强度,以心率作为标准应该达到170-年龄,时间够而且达到运动强度,才能形成有效运动,才能有效消耗热量。同时还需要长期坚持,每周尺扰帆至少5次以上,如果运动强度不够、时间过短或不能长期坚持,都不能有效消耗热量,达不到减重目标;

2、没有配合饮食:
仅仅运动没有配合饮食控制也不能起到减重疗效。肥胖最主要的原因是摄入热量长期大于消耗热量,过多的热量才以陵雹脂肪形式储存在体内,带来肥胖,减重光有运动没有效果,还需要控制好饮食,均衡营养吃东西,少油少盐少糖,主食粗细搭配,七八成饱,同时新鲜蔬菜水果、奶制品可以适当多吃,而肉类、蛋类要适度、适量;

3、改变生活方式:
注意规律作息、充足睡眠,心理平衡同样重要。

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爱健身的小柒
2023-08-08 · 琴棋书画诗酒与花茶,人生百年,何日散芳华
爱健身的小柒
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