Question

健美增长肌肉的同时感觉体脂含量也增加，身上的脂肪也多了，请问如何在增大围度的同时避免脂肪增长。

Answer 1

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。

Answer 2

我是一名健身教练我来回答你的问题：
不知道你说的脂肪含量增肌是一种感觉还是有所依据 建议你利用仪器进行测量 如果真的是脂肪含量增加了 最好的减脂方法就是有氧运动 蒸桑拿浴 同时需要你在饮食上注意 少油少盐高蛋白