Question

减肥专家进来帮我一下!!急急急!

我身高171体重140`不管春夏秋冬体重几乎没有变化`即使看起来有变化``
曾经试过到健身房`结果两个月下来一斤没减反而吃的多了(锻炼对我没效)
一般药物对我好像也不起作用
目前我发现对我最有效的是节食减肥``可是我最最最头疼无奈的是我吃的本来就很少``再节食就不用吃了
比如一天一瓶酸奶两个双汇玉米肠两个小面包 或是 一碟炒蔬菜半碗汤 从来不吃主食
每天都是这么多的饭量 才能保持不再发胖 ``我那个愁啊``哎
我以朋友 身高跟我差不多 100斤 一顿饭吃的比我两天的还多 而且一天不止三顿 看着她我都快疯了 5555....
各位高人帮帮忙吧 告诉我该怎么办`
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三楼亲爱的`我现在不吃主食根本不吃 去年吃米饭 就一般饭店上米的那种小碗 我就吃半碗```馒头?两三年没尝过味道了`以前也就吃三分之一 `从没吃完一整个馒头过```至于汤我说的面汤或者米汤` 没有油`` 我不喝肉汤` 另外 我吃东西是在早上起来之后和下午三点左右``其他时间不吃``更别说晚上
我没有说我经常吃香肠或是面包`只是打个比方`` `这样吧`知道那种特大的柚子么 一个就能管饱 `而且5.6个小时都不带饿的`
最后 `运动对我真的没用```健身房我不止去过一两次
广告滚蛋!!!!!!!!!!!!!!!!!

Answer 1

我也减了很多年的肥，其实不胖，专业需要。以下是我的经验，首先如果你只节食或只运动的话都不会有太大成效，我以前节食最厉害的时候一天只吃早餐，虽然开始有效，但是身体很快就变得很差，什么贫血啊，等等，最后连站都站不稳。所以过度节食是行不通的，但是也不代表可以放开了吃，还是要有节制的。
运动嘛，我也试过，但是不常去健身房，因为我觉得去那里只会长肌肉，运动里我觉得跑步的确是很好的办法，见效也快，但是一旦停跑的话就会反弹，不管你吃再少都一样，所以一直不能停，而且每天要跑一个小时以上，速度在每小时7-8公里左右。最好的方法我觉得是游泳，我以前游一次瘦两斤，可以试试。还有羽毛球也不错。药的话我至今还没发现又管用又没有副作用的。
还有人的体质都不一样，我的朋友每天吃夜宵也不会长，是很郁闷。我觉得减肥这个东西没必要刻意去减就好像你本来很黑但是你偏偏想要变的很白一样，不是说不可能，只是很困难。并不是说瘦就是美，凡事没有绝对，只是现在这个时代是以瘦为美，重要的是心态。

Answer 2

做有氧运动，就是慢跑，半个小时以上不要停。如果不想跑步那么，喝黑咖啡，酸奶，不吃主食，米饭爱发胖，一顿吃一个馒头消化好，晚上别吃饭，玉米肠不要吃，超爱发胖，所有的肠类都别吃，面包也别吃，炒蔬菜要少油的，也少吃点，吃进好多营养就爱发胖，要是爱喝汤那就饭前先喝汤，也要少油的，别把汤里的油喝进去，每天一个苹果减肥，吃黄瓜减肥，别吃零食和那些高热量的东西,试试旅游减肥，在公交车上给人让座，即使累了也要坚持站着。别学你朋友那么吃，你俩的消化系统不一样，你是男的还是女的？长得够高的！

Answer 3

长跑 没见练长跑的的都特瘦吗