Question

抑郁症怎么恢复兴趣？

Answer 1

抑郁的调节方法有心理接纳、培养兴趣爱好、运动和饮食等。
1、心理接纳：患者首先应该认识到自己的抑郁情绪，并试着接纳各种不良情绪，学会和不良情绪共存，然后从中找寻消除的办法。
2、培养兴趣爱好：可以多接触新鲜的事物，如滑雪、攀岩、插花等，并从中寻找自己感兴趣的事物。在做感兴趣的事情时一般精神会比较集中，沉浸在其中，会暂时分散注意力，有助于不良情绪的好转。
3、运动：可以每天适当运动，如跑步、爬山等。一般在运动过程中人体会产生多巴胺，使心情比较愉悦。
4、饮食：平时可以多吃含维生素B较多的食物，如香蕉、菠菜等，有助于缓和抑郁的情绪。还可以吃一些点心、巧克力等甜食，能增加多巴胺的分泌，提高情绪。
如果确诊抑郁症，应该以药物治疗为主，调节方法为辅。

Answer 2

恢复抑郁症患者的兴趣可以采取以下方法：

• 保持或发展社交，每周可以找朋友聊聊，有机会出来逛逛等；

• 每天运动，运动对防治抑郁症得到很多研究支持，休假在家，建议每天保持30分钟的运动时间；

• 补充益生菌，可以改善抑郁症，得到越来越多的研究支持。每天喝酸奶等方式补充益生菌，有益无害；

• 热浴疗法，泡热水澡可以改善抑郁症；

• 晒太阳，在可行的天气条件下，适当增加光照；

• 正念练习，正念得到诸多研究支持，改善抑郁症的效果。可按照以下正念练习，每天进行。